长胖的方法 吃什么能长胖
后果:很多人平时都吃得很节制,但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明,能一直坚持控制饮食的人,即使食谱并不完美,比起在周末饮食失控的人,更能持续减肥不反弹。
解决方法:聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外,从周一到周五不要太严格地限制自己,否则周末必然就成了你放纵的时间。
5、爱吃罐头食品、包装食品
后果:这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。
解决方法:对比标签找出健康的食品,多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。
6、吃饭太快
后果:不但可能导致胃肠胀气和消化不良,还会让你吃得过多。
解决方法:吃的时候不时歇一歇,也可以喝一点水。
7、爱吃甜食
后果:糖果只能带来纯能量,却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。
解决方法:找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。