如何补充蛋白质 盘点富含蛋白质的食物

蛋白质是人体不可缺少的一种微量元素，人体缺少了蛋白质就会引起免疫力下降的，你知道哪些人是需要补充蛋白质的吗?你知道补充蛋白质要吃什么吗?吃这些食物真的可以补充蛋白质吗?让小编告诉你把!

一般的蛋白质的摄取主要是从日常的饮食中获取，但是有四种人是要特别注意蛋白朱的补充的。

哪些人需补充蛋白质

免疫力低下的人。当您发现自己比身边的人更容易受到流感的传染时，您也许知道这是免疫力低下的表现，但您不知道的是，免疫力低下很有可能是因为人体缺乏蛋白质。人体内的抗体是抵抗疾病的重要物质，而抗体就是一些特殊结构的蛋白质。当人因为膳食摄入不足而缺乏蛋白质时，体内的抗体合成不足，人体抵御疾病的能力就会大幅下降。

骨质疏松患者。人体骨骼包括两部分，一部分是以钙、镁等矿物质为代表的无机物，它们主要维持人体骨骼的硬度;而另一部分则是以骨胶原蛋白代表的有机物，它们主要维持人体骨骼的韧性。

一旦人体缺乏了蛋白质就会出现很多的健康问题，例如骨胶原蛋白合成的不足就会导致骨骼韧性下降，这样骨折就会经常发生了。

此外，由于骨骼中的矿物质是需要附着在蛋白质架起的结构上的，如果骨骼中缺乏蛋白质，无机盐无处附着，可能导致人体出现骨质疏松。

身体出现“肥胖纹”的人。在我们的皮肤当中有胶原蛋白与弹性蛋白，他们能够增加皮肤的弹性。如果缺乏，我们的皮肤就会变脆，在受到外力拉扯时就会被撕开而无法复原。

许多胖人在小腿、腰臀部会有一些“肥胖纹”，其实是因为他们的皮下脂肪过多，拉伸皮肤，而皮肤中缺乏胶原蛋白与弹性蛋白，导致皮肤拉伸后无法复原，就出现了“肥胖纹”。有些女性在怀孕分娩后会出现“妊娠纹”也是同样的道理。