打瞌睡怎么办 16种食物让你立即精神百倍

春天到了很多人出现了春困的现象，上班的时候会打瞌睡，没有精神。到该该如何才能缓解瞌睡呢，接下来小编给你推荐这16款食物，吃了后反应快不打瞌睡的食物，让你在工作之余精神百倍，不信那就看看吧!

青花菜的营养非常的丰富，含有抗氧化剂以及植物营养素，这些对大脑纤维有保护作用，可以不用受到毒素的攻击。

柑橘类水果富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

胡萝卜富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。

1、花青素

抗氧化物“花青素”的绝佳来源，这对于大脑细胞有效抵抗毒素、促进大脑利用葡萄糖以及强化脑细胞之间的传导提供了有效的途径。

2、

富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

3、鸡肉

富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

4、柑橘类水果

富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

5、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的贝塔胡萝卜素以及其他天然物质，这些物质低于大脑纤维的健康有一定的保护作用，可以免受毒素的伤害。

6、豆类

提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

7、菠菜

富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

8、鲔鱼

富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。