情绪化进食 6种饮食方法分散你的情绪

暴饮暴食，受情绪影响而进食的人相对于没有受这方面影响的人是比较难控制体重。因此，我们应了解自己情绪化进食的特征，继而主动地管理自己的情绪，努力改善它!

情绪化暴饮暴食是因为情绪原因造成的。比如压力、无聊、孤独、郁闷、疲劳……情绪有点像正在敲你家房门的快递员，带的是急件，他用力敲门而你不去开，他就更用力，直到能够破门而入。如果你遇到这种急件要警惕，问问是真的饿了，还是只想换一种心情。

改变情绪化进食方法

情绪不好的时候找朋友聊聊天或者给父母打个电话，帮同事处理一些力所能及的小忙，多想想自己瘦下去能传的衣服……

你发现了没有，这其实一点也不难。不过只要你肯主动去做，你收获的不仅是控制饮食，还有将会是心灵的安慰。当你拥有足够多爱人的能量时，关爱和温暖自然会回馈到你身上，你的世界会变的平静而祥和，再也不会因为内在的不安全感而疯狂的进食了。

控制胃容量：调整自己的习惯，缩小胃口阶段。就是原来你吃到撑，但是现在只能吃到饱，每顿饭只吃饱，决不能吃撑!建议两餐的时间中间也可以吃水果或者酸奶解解饿。让自己心理上有个安慰，不至于一次吃太多。胃的容量大的时候是原体积的26倍，我们的目标是让胃口先恢复正常人的大小，只有胃口大小正常了，后面的减肥才有保证，才不会再次暴食，减肥成果自然就可以保持了

改变饮食习惯：减肥期间肯定有很多东西不能吃，但是如果一味压制的话，很有可能会“爆发”，到时候就是“一发不可收拾”了~~所以平时吃饭的时候比如肉，不是不可以吃，但是只能在中午吃，分量也要控制，比如50克。就连做法都有讲究，比如只能吃清蒸的，比如只能吃白水煮的。简单的说就是自己按照自己的习惯给自己制定一个健康又减肥的餐单。

结语：以上就是关于6种饮食方法分散你的情绪的相关内容，你学会了吗?现在工作压力大，对于一些年轻人来说更是要学会自己去放松心情。千万不要压抑自己，不然你会成为糖尿病的一族的。