胃口不好怎么调理 8招让你夏天胃口大开
夏天天气炎热,很多人是吃不下饭睡不着觉,食欲严重的不好,看到好吃的菜就是吃不下去,那该怎么办恩?夏天吃不下饭该怎么办呢?今天小编教大家几个妙招,帮你调理好胃口。你还在等什么?
夏天胃口差,所以很多人是不吃饭的,但是不吃饭怎么能行呢?
夏天吃不下饭怎么办?
夏天天气比较炎热,对于人的胃部也是一种考验了,容易让人产生不想吃饭的感觉,养成合理的饮食习惯对调节胃口有很大帮助。夏天吃不下饭怎么办?下面小编教你几招调理胃口。
1、适当摄入有酸味的食物
针对食欲不振,可以适当摄入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进胃口。
酸味的食物不仅可以直接的食用,还可以炒菜呢,煲汤更是可以的,也可以加入一些陈皮和菠萝,味道好极了。
夏季温度高消化功能差,还应少吃难消化的食物,选择易消化的食物,如鸡肉、鱼肉、粥等。
2、饭前1小时喝杯水促蠕动
现代社会,人们在空调房里工作、学习和生活,感受不到身体水分的蒸发,因而水分摄取不够,但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态,从而影响食欲。夏天口渴时,人们习惯猛灌含糖饮料,偏偏糖分是天然的食欲抑制剂,因为糖分可以很快被血液吸收,让人一下子觉得饱胀,自然就吃不下饭,并形成恶性循环。
除了少摄入糖分外,专家建议夏天胃口差的人,可以在饭前1小时喝1杯水,除了可以解除肠胃脱水现象,还可促进肠胃蠕动,帮助胃的排空,从而促进食欲。
3、凉面沙拉勿过量
很多人胃口不好就会吃凉面,其实凉面是不能多吃的,很容易引起消化不良,所以大家好还是少食用为妙。
凉面、生菜偏寒性,吃多易影响肠胃道蠕动,导致消化不良,宜搭配猪、牛肉等温热性肉类,若要吃蔬菜,建议水煮或炒熟后再吃。
易食欲不振者可吃粥、面等较好消化的食物,烹调时则加葱、姜、香菜、紫苏、薄何等香料类食材,可刺激食欲、助消化,或者使用绿豆、意仁、冬瓜等食材,有助消暑退热、祛湿。
4、多吃低脂肪优质蛋白
在高温环境下,人体新陈代谢率增加,加上天气炎热,人们出汗多,而每100毫升汗液中含氮20-70毫克,如果饮食再跟不上,极有可能会引起负氮平衡,出现腰酸背痛、头昏目眩等症状。因此,蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。脂肪的量以进食者乐于接受为宜,适量脂肪可增加菜肴香味、促进食欲,但过高的脂肪反而会引起厌食。
凉拌、清炒是佳吃法。凉拌、清炒能大限度地保持蔬菜的营养价值;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末,除可促进食欲和消化外,还抑菌、降脂、调血压。
夏天吃不下饭怎么办?还有一些方法可以帮你缓解食欲不振的症状,不妨往下看。