夏季饮食 炎炎夏日吃什么解暑

四、香蕉

香蕉中含有多种营养素，可增强对疾病的抵抗力，促进食欲、助消化，能缓解抑郁心情，给人带来欢乐、平静，甚至还有镇痛的作用。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。经常食用香蕉对健康有益。香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。同时，正因为香蕉性寒，根据“?者寒之”的原理，适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃香蕉。

注意：因香蕉性寒，脾虚泄泻者不宜食用。体重超重者不宜多吃，容易发胖。

五、木瓜

木瓜素有“百益果王”之称，也被称为“万寿果”，可食用也可入药。木瓜性平、微寒，味甘，归肝、脾经，有平肝舒筋，和胃化湿之功，用于?痹拘挛，腰膝关节酸重疼痛，吐泻转筋，脚气水肿等症。

木瓜内含有苹果酸、酒石酸、枸橼酸、维生素、黄酮甙等成分。木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。木瓜所含的蛋白分解酵素，有助于分解蛋白质和淀粉，对消化系统大有裨益。据研究，木瓜中含有一种酵素，有助于蛋白质的消化吸收，这对胃病消化不良者有益，适宜慢性萎缩性胃炎者有胃痛口干，消化不良，舌苔少症状食用。

木瓜又有催乳作用，故产妇宜食。木瓜能缓解平滑肌和四肢肌肉痉挛，故对胃肠痉挛和腓肠肌痉挛者有治疗作用。

注意：木瓜不可与鳗鱼同食，忌铁铅?，也不适宜过敏体质人士食用。

六、橙子

橙子被称为“疗疾佳果”，具有生津止渴，开胃下气，帮助消化，防治便秘的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

橙子营养极为丰富而全面，含有大量的维生素C和钙、磷、钾等物质，橙子几乎已经成为维生素C的代名词，能增加机体抵抗力，降低血中胆固醇。橙子发出的气味还有利于缓解人们的心理压力，其有助于女性克服紧张情绪。

橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

注意：橙子一天一个即可，不必贪多。糖尿病患者宜少食。橙子忌与槟榔同食。饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃有伤害。