夏季饮食 9大原则吃出好身体

夏天是一个特殊的季节，人们的身体对于这个季节是非常的抗拒的，容易出现食欲不振的情况，所以我们的身体就不能及时的得到及时的补充，不少人是吃出了病，影响了食欲。那么夏天饮食要注意什么呢?今天一起跟随小编去看一下夏季饮食的9大原则。

夏季温度高，人体容易出现在燥热，阳气旺盛，经常会出现四肢无力、食欲不振、消化不良的症状，这主要是因为夏天的时候，气候变得热且夹湿，人们出汗变多，而且都喜欢吃寒凉的食物，导致脾胃损伤出现上面的情况。夏天饮食很重要，下面我们来看看夏季饮食原则。

1、清淡为主

天气炎热，我们的脏腑功能会变弱，特别是肠胃功能，肠胃功能变弱就会出现食欲不振的现象，如果在日常生活中经常吃凉饮、冰凉的食物，更容易造成肠胃功能紊乱，影响身体对食物的吸收，损害健康。夏季饮食应该清淡些，这样利于调整脏腑功能，少吃哪些油腻、不卫生的食物。

2、多喝水

夏天出汗多，身体水分会随之流失，包括身体矿物质、维生素也会流失，所以，夏天要多喝水，补充流失的水分和营养。我们不能等到口渴时才想着喝水，每天要保证一定的饮水量，晨起喝水时不错的养生好习惯。为身体补水除了喝水，也可以喝茶，特别是绿茶，夏天喝绿茶能清热解暑。

3、多吃苦

夏季要多吃点“苦”，因为苦味的食物具有清热的效果，夏天吃些苦味食物可以帮助我们清热泻火、解暑消渴，还可以帮助我们增进食欲。常见的苦味食物有苦瓜、苦笋、苦菜、蒲公英、仙人掌、莴笋等。

4、补充维生素

皮肤排汗会带走身体的一些维生素，而且出汗也会排除大量的皮脂，容易阻塞毛孔，引起痈疽，多吃些富含维生素的食物，不仅能补充流失的维生素，还可以起到护肤的功效，让皮肤保持弹性，预防皮肤病。