消暑吃什么 夏季吃什么能避暑

每一年一到夏天的时候，很多人就很苦恼，不知道该怎么办了，因为夏天真的是太热了，出去就好像要被烤熟了一样，不知道该怎么办了，那么夏天到底该怎么过才好呢?怎样消暑呢?夏季消暑吃什么好呢?一起跟随小编看看吧，寻找属于夏季的美味。

相信很多人对于夏季的一个特点就是热，夏天就是这样，湿气重，雨水多，太阳毒辣，所以夏季要做好养生防晒祛湿的工作。因此从养生的角度上说，夏季也要多食用一些有助于防温，防暑的食物，那么生活中都有哪些食物具有如此神奇的功效呢?

1、粥类食物

比如绿豆粥、荷叶粥、菊花粥、山药粥、莲藕粥等都是很适合这个夏季常吃的，其不仅有清热解暑的功效，而且还有促进食欲，打开胃口的作用呢?在熬粥的过程中可适当的放些甜的，或者苦味的感觉，更有利于开胃，如果胃肠够给力的话，还可以把粥品放到冰霜里冷藏之后在拿出来吃，那个味道就一个赞。当然了如果脾胃功能不是很好的话，个人建议在食用粥类食物的时候可以以少食多餐的原则进行。

2、西瓜

西瓜自然是夏季降暑的好选择，其中含有丰富的维生素，可以直接生吃，也可以冷藏之后在食用。不过当下许多瓜贩为了个人利益会注入催红剂，催红剂，催熟剂对人体的危害极大，因此建议等到6，7月，西瓜大量上市的季节在购买。同时建议一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、杨梅等水果也具有降温的作用。

3、金银花

金银花本身就具有清热解毒之功效，夏季火气大，容易上火，适当喝点金银花有利于败火，在煮金银花时，为了风味，可以适当加点冰糖，但是切记不要加得太多了，以免过于甜腻。

4、汤类食品

夏季可喝的汤品那可就多了，如萝卜汤、玉米汤、冬瓜冬、南瓜汤。夏季汤品的话，要多以清热为解毒的食材为底料，切记整天大鱼大肉的的，夏季汤品进补，建议以清补为主。一方面能补充水份，一方面也更容易被吸收何乐而不为呢。

5、凉性的蔬菜水果

夏季的果蔬是多的，黄瓜、西红柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等都属于凉性的蔬果，夏季多吃有利于降暑，而且还具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以凉拌，或者菜汤食为主，夏季清淡饮食，多吃蔬菜，同时要避免吃过多感光食物。

6、凉茶

夏季喝茶是降暑的好选择，夏季除了可以适当多喝些花茶之类的，还可多喝各类名茶，如安徽的信阳毛尖、福建的铁观音、云南普洱也都别具养生保健功效呢?个人觉得夏季早饭过后，喝点早其，振奋一天好心情。