中暑吃什么 夏季高温避暑饮食怎么搭配
现在马上就要到夏至了，天气是越来越热了，夏季高温时节经常会出现中暑的情况!中暑吃什么好呢，中暑头晕怎么办呢，生活中大家都了解哪些中暑解暑的妙招呢?中暑吃什么好呢，下面就和小编一起来看看夏季怎么饮食才能够有效的避免中暑的情况呢?
目录
3、适合孕妇的避暑食谱 4、预防宝宝中暑吃什么好
5、宝宝中暑后处理的误区 6、防中暑的美食是什么
7、夏季中暑喝什么甜品 8、孕妇防中暑饮食的原则
夏天吃什么预防中暑
炎热的夏季里，稍不留心就会出现中暑的症状，要如何预防呢?饮食预防中暑绝对是好的选择之一哦，下面不如就来一起了解了解饮食预防中暑的方法是怎样的吧。
多喝粥
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
