健康零食 零食这样吃也能长寿

在我们吃饱之后，经过一段时间的消化我们的大脑就会出饥饿的信号，这种信号传递给你，那你就会觉得饿了，这时候我们的周围有很多的零食可以食用，那么零食怎么样吃才不会有伤害呢?怎样吃才会长寿呢?一起跟随小编去看看吧，零食这样吃竟然也可以长寿。

现在的食物是多种多样，但是很多食物都是添加了很多的添加剂，那么怎样吃零食才健康呢?零食的范围很广，种类和品种也很多。零食一般都含有一定的营养成分，偶尔吃一些也是可以的。

想必大家对零食都很熟悉，生活中的"零食族"大都是孩子和中青年女性，他们买零食通常只管好不好吃，很少关注对身体好不好。

那么什么是零食呢?一日三餐之外的零星小吃都可以称为零食。零食的范围很广，种类和品种也很多。零食一般都含有一定的营养成分，偶尔吃一些也是可以的。但是，在正常的情况下，我们可以通过一日三餐来满足身体对各种营养的需要，这时候就没有必要再去吃零食。比如:老年人在消化系统功能减退的情况下，适当吃些零食有益身体健康。因为每餐吃得太饱不但不能消化，还会给消化系统带来很大负担，甚至出现消化不良的症状。

很多人以为吃零食就这样吃就行了，没啥讲究的，这是错误的想法，零食一定也可以吃的健康，吃零食也有一定学问，绝对不能随意去吃。如果毫无节制地吃零食而影响到正餐，将会有损健康。这种不良习惯必须得到纠正。

老年人每顿饭吃个七八成饱，餐间吃一些富含营养又比较容易消化的东西既保证了足够的营养，也不会给胃肠造成什么负担。

糖尿病患者一顿吃得太多会使血糖迅速升高，对病情十分不利。因此将一日三餐的总食量分为六餐或者七餐有合理之处，可以帮助糖尿病患者解决血糖迅速升高的问题，当然，餐间吃零食是有讲究的，不能随心所欲，想吃什么就吃什么。

患有肠胃炎的患者，由于消化能力变弱，一次性吃太多食物不仅消化吸收不理想，有时还会加重胃肠的负担，甚至会加重病情，因此也应该少食多餐。