夏季饮食 警惕寒凉食物伤阳气

自从夏至过去以后，夏天的温度出现了上升，并且雨水开始增多，湿气开始增大，很多人总是觉得自己的胃口差，没有精神，总是感觉身体非常的燥热，所以很多人选择用吃西瓜、喝冷饮的方式去解决，这样的饮食真的好吗?夏季饮食要注意什么呢?吃什么好呢?一起跟随小编看看吧。

夏天适当的吃一些冷饮或者冰镇的水果是好的，但是千万不要多吃，尤其是在一些特殊的时期。经常吃生冷的食物会损害我们的阳气。

夏天虽然天热，但也要警惕寒凉食物给身体带来的危害——损伤阳气，造成阳气不足。

同时，专家指出，水果大多是属于凉性的，比如西瓜、梨、脐橙等。很多减肥的女孩子，为了保持身材，三餐常常不吃主食，经常以水果、蔬菜为主要食品，时间长了就会阳虚寒盛，出现痛经、月经量少、月经后延甚至闭经的情况。

根据专家的介绍，食物中的五谷、肉类可以补充阳气，长期不吃人体的阳气就得不到补充，如果这时再大量吃易损害阳气的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”，出现一系列的月经失调的病症。因此，专家建议，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，好在饭后吃。

值得注意的是，很多食物虽然感觉上温度并不低，但是按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性，如海鲜类。专家指出，在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，专家提醒广大读者，在夏季像螃蟹类的海鲜，好不要吃太多，即便吃也要蘸着姜汁食用才行，因为用姜汁的温热可以制约海鲜的寒凉之气。

夏季宜吃5种“超级水果”

1、桃子

桃子是一种“喜欢”温暖天气的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出现。应季桃子不仅口感极佳，营养价值也非常高。在60卡路里热量里面，桃子含有超过20种不同的微量元素，包括纤维素，维生素A、C、E，钾和锌等。同时，桃子也不含脂肪、胆固醇等，常食用既不会造成肥胖，还可以补充营养。桃子可以说是完美的零食，从开胃菜到各种甜点，我们常常可以看到桃子的“身影”。

2、芒果

芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求，而且热量只有100卡路里。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力，呵护牙齿和牙龈健康，还有助于胶原蛋白的形成。芒果还含有丰富的纤维素，食用后会有一定饱胀感。

3、樱桃

多汁甜樱桃6月适合享用。樱桃富含纤维素和钾元素，且热量较低，1杯樱桃汁大约只有100卡路里的热量。樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物。加州大学戴维斯分校的一项研究发现，花青素可以帮助减轻疼痛和炎症。而其他的研究表明，樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛，降低患心脏病的风险。

4、哈密瓜

哈密瓜又名香瓜，好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时，哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。