饮食习惯 如何去选择吃些健康的食物

对于男性来说，就已经成为了生活的一部分，是一种缺少不了的物质，适量的饮酒可以达到好的作用，但是超量的饮酒却会给身体造成一定的危害的，我们生活中的很多男性朋友都会经常的去过度的饮酒。

酒就是一种酿造品，适度的饮酒可以促进血液的循环。

科研人员对大约5000名英国公务员实施了这项研究。他们将严重饮酒者的心智与那些适量饮酒和从不饮酒的人进行对比发现，在10多年的时间里，严重饮酒者心智的额外衰退量相当于多衰老约2年。这是第一批着眼于中年饮酒者的研究。

研究人员瑟夫李恩·撒比亚说，没有发现饮酒对女性会产生这样的影响，可能与调查到的女性严重饮酒者太少有关。

科研人员在饮酒者中发现，喝酒可以心智加速衰退。

目前还无法确定导致男性心智减退风险开始的特定饮酒小量。

男人饮食保健的几个要点

维生素A

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。

一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有动物肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

维生素B6

维生素B6有助于提高人的免疫力。

我们都知道维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。

男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。

含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、秋梨、香蕉等。