一天一个鸡蛋到底好不好 长期下来身体能得到什么

现代人对于饮食的营养搭配，还是有点觉悟的，多数人都知道早餐要吃得好，要合理的去搭配，保证营养均衡，这样身体才能补充到充足的营养，对健康也很有利。注重饮食的营养之后，听说鸡蛋含有的营养丰富，就会选择在早上吃个鸡蛋，每天早上吃个鸡蛋，再喝杯牛奶，加上其他的食材，早餐的营养就丰富很多。但有的人又质疑每天吃个鸡蛋，对身体并不好，会增加胆固醇的摄入，尤其是本身有相关问题的人，会更加担心。一天一个鸡蛋对身体有什么影响?

每天吃一个鸡蛋，坚持下来，对身体会产生什么影响？

先来看看鸡蛋里都含有哪些营养物质，又能给身体带来什么。鸡蛋当中含有的营养物质确实很多，比如钙物质、蛋白质、卵磷脂，都是对人体有益的营养物质。钙物质可以强健骨骼，让骨骼变得更加坚固，还能促进骨骼的发育。是个老少皆宜的食物，孩子吃可让骨骼发育变快，老人吃则是能强化骨骼，减少发生骨质疏松。

鸡蛋中的蛋白质，可以让体内的氨基酸变多，对提升身体素质会有好的帮助。若是能在吃鸡蛋的时候，配上其它的营养食物，就能给身体带来更多好处了。鸡蛋搭配一些谷物，还能改善肠胃蠕动，食物中的精华更容易被人体吸收，免疫力也会逐渐的增强。

鸡蛋黄里面含有的卵磷脂，对合成重要的神经递质，有很好的帮助，就可以保护大脑的健康，延缓脑部衰老。重要的是这种物质，对缓解女性老年痴呆有很好的效果，还有助于调节血脂，女性可以经常吃点。