想吃又怕患三高 那就多吃这三种鱼

以前老人有一句话“人生在世，吃喝二字”，其实这句话在现代生活中并不十分实用，以前人的求也就是基本的温饱，但是现在追求的是吃的健康，但是生活还是离不开吃。那么怎么吃得健康就是我们需要考虑的问题了。很多人因为怕患上三高，对于吃非常控制，甚至到了对自己苛刻的地步。这样人生也就失去其自由的意义，其实想要满足的自己的口欲又健康的吃法就是吃鱼。

鱼的脂肪少，又美味，同时吃鱼还可以健脑，预防疾病。那么今天就一同看看，吃那些鱼比较有利于预防疾病。

一、身体虚多吃鲫鱼

鲫鱼是我们比较常见的一种鱼，平时便宜易得，而且肉质鲜美。其脂肪的含量只有7% 左右，而蛋白质含量在20%左右，含有偶大量的钙、磷、铁等矿物质。

在中医理论中鲫鱼性平，入胃经、肾经和大肠经。具有滋补、利水的功效，可以治疗脾胃虚弱，胃痛，水肿和牙痛等。另外，在《千金方》中记载鲫鱼具有下乳汁的功效，这已经成为一种生活常识。

鲫鱼含有的优质蛋白抑郁消化，同时其具有消肿利水的作用，所以一般患有肝炎，肾炎和心脑血管疾病的一类人群比较适宜食用鲫鱼，在滋补的同时还能治疗疾病。

鲫鱼中含有大量的维生素A和黄醇，多食用可以有利于眼睛，而且鲫鱼胆具有清肝明目的作用。

而怕患有三高的人群，可以放心使用鲫鱼，因为鲫鱼中含有大量的氨基酸，而且鲫鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，这些物质可以降低血液粘度和促进续页循环，软化血管。所以怕患三高或者是三高人群可以放心使用鲫鱼，在享受美味的时还可以降血脂和降血压，不会肥胖，还可以延长寿命。

在《本草经疏》对鲫鱼的评价是“诸鱼中惟此可常食。”，由此可见鲫鱼营养价值之高，但是人在感冒时不宜进补，所以感冒时不宜食用鲫鱼。

鲫鱼的营养价值很高，但是烹煮方式关系食物健康与否，一般建议清蒸或者做汤，不宜好烧，因为红烧的鲫鱼含有大量的食用油和盐，这样不利于降低三高。