三餐之前多做一件事 让脂肪不堆积

脂肪堆积是令所有人都痛苦的事情，脂肪堆积不仅仅给我们外在形象造成了伤害，更重要的是会危害我们的身体健康，比如不孕、高血压、高血脂、关节炎等等，这些都是肥胖所带来的疾病，所以解决脂肪的堆积很重要。

一、为什么解决脂肪要在饭前

我们平时多想的多的就是减肥，不管是运动，节食，还是针灸等等，都是在脂肪已经堆积出现的情况下，这时候人体的伤害已经造成，减肥只是在减轻伤害。好的办法就的预防脂肪的堆积，从源头解决肥胖。

脂肪是由于我们的吃的多，消耗的少，造成能量在身体中堆积，所以解决脂肪对接要从吃开始。吃什么，怎么吃以及吃的顺序就变得很重要。食物是我们身体能量和维生素的来源，节食会给造成饮养不良，人体无力，还会造成其他疾病，所以节食不可取。那么我们只能冲饭前和饭后来寻找解决脂肪堆积的办法了。

二、饭前吃黄瓜减少脂肪堆积

黄瓜是比较常见的食物，既是蔬菜也是水果，属于负卡路里食物。黄瓜中含有96%左右的水分，并且其体积大，饭前吃可以增加饱腹感，减少正餐的食用量，从源头上解决能量的摄入。

另外黄瓜属于减肥食物，其中含有的丙醇二酸可以有效地抑制糖类物质转变为脂肪，而含有的葡萄糖甙和果糖不参与人体的糖代谢，所以不会做造成脂肪堆积。同时糖尿病人可以多食黄瓜，降低血糖。

黄瓜中含有很多的维生素和矿物质，食用的同时不会造成饮养不良。饭前吃黄瓜的方法有很多，一般选择生食。可以凉拌、沙拉或者直接食用。既美味有可以避免脂肪的堆积，而且黄瓜有属于养生抗癌食物，多食有利于身体健康。

三、饭前喝蜂蜜水

很多人会选择饭前喝汤来减少胃部空间，减少食物的摄取。但是这样特别容易饿，蔬菜汤还能够开胃，更有食欲。而选择饭前一个小时选择和蜂蜜水，在增加饱腹感的同时， 蜂蜜水中的果糖、维生素和葡萄糖极易消化，这些物质容易被人体吸收，使血糖上升消除饥饿感，减少正餐时食物的摄入。

另外，蜂蜜水可保护肠道，加速体内毒素的堆积，使毒素无法转变为脂肪。这样从源头解决脂肪的堆积，并且还能够瘦身。一举而多得，但是糖尿病人不适用此法。