清肠排毒方法 常吃这14种食物清除毒素

经常会听见有人说你有小肚子了，穿什么衣服自己的肚子就会突出来，真的是非常的难看，这到底是什么原因造成自己的小肚子变大的呢?除了肥胖之外，还有一个重要的原因那就是因为体内毒素太多的原因造成的，接下来，三九养生堂给您推荐几款清肠排毒的食物，让你的毒素一扫而光。

毒素的存在严重的危害我们的身体健康，所以平时我们要注意进行体内毒素的清除，我们常吃的食物就具有清肠的功能，这你都不知道吧!

清肠排毒的食物

芦荟

很多人都知道芦荟可以用来美白，但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促进血液循环，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。

芦荟这样吃:可采用新鲜芦荟榨汁，榨完以后用纱布过滤即可，可根据个人口味加入菠萝、白砂糖等调味。

芦荟这样选:叶肉要厚实，用手轻轻一按，有硬度感的较好，选那些根部结实坚挺、 茎比较粗、刺较锋利的好。

牛蒡

牛蒡，又名东洋参，含有牛蒡贰的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，清热解毒祛湿、健脾开胃通便，能刺激肠胃蠕动，有助于解决便秘的问题。

牛蒡这样吃:牛蒡的肉质根细嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成饮料。

牛蒡这样选:长60厘米以上，直径2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形体正直而新鲜的为上品。

石花菜

的清肠排毒能手琼脂是用海产的石花菜类植物提制而成的一种植物胶，能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意，富含食物纤维、矿物质和多种维生素，能消除身体的沉积物，帮助排走身体毒素。

石花菜这样吃:以滚水慢炖煮两个小时后，熬出菜汁，摊凉结成冻即可;石花菜可加柠檬汁或糖水食用。

石花菜这样选:挑选枝色深、枝子粗的石花菜。

秋葵

富含维生素c、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等，经常食用可助消化。有健胃整肠的功效，有利于排毒减肥。

秋葵这样吃:可凉拌和炒食，在烹饪之前，必须在沸水中烫一下以去涩。好贮存于7℃~10℃的环境中，约有10天的贮存期。