巧吃食物让你晚上睡得香

现在食物的种类是越来越多了，很多人都成为了吃货，有一些人很喜欢在晚上睡觉的时候吃一些宵夜，填报自己饥饿的肚子，但是有很多人吃完之后更睡不着了，这到底是为什么呢?其实是你吃的食物不对，接下来小编就和大家分享一下食物的红黑榜，让你吃的更健康。

食物也是有好坏的，如果你吃错了食物，那么你的身体就会出现问题，所以在睡觉之前吃对东西对你身体健康才是有帮助的。

睡眠质量可是大事，睡好了第二天才会精力充沛，睡不好可能一整天都无精打采。睡觉对女人而言更是大事，身心的健康和美丽，通通都由美好的睡眠开始。那睡前吃什么才会更好?吃了什么又会让睡眠变得困扰?一起来认清这些食物吧

饮品篇★红榜

1牛奶

其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。

2蜂蜜水

蜂蜜是生活经常会使用的一种食物，有美容养颜的作用呢!但是你知道吗?蜂蜜对于大脑中枢也有镇静的作用消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。

3杏仁露

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有利于睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你"清洁"肠道。

4食醋

如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。

5酸奶

酸奶除了能够消除疲劳外，睡前饮用发酵后的酸奶吸收起来会更容易，不怕睡觉期间给肠胃带来太大的负担，还有利于清洁肠胃。

饮品篇★黑榜

1咖啡

咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状况影响很大哦。

2浓茶

浓茶同样会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡。