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这4种食物秒杀钙片 让你变身超人

当今国人越来越关注养生,拥有健康的身体成了很多人的梦想,对于营养的摄取量也比之前有很多的提高了,特别是对于钙的摄入更是成了很多人正在做的事情,可以说现在补钙已经成了一个全民运动了,不论是老年人还是孩童每天都在极力的想要补充足够的钙。但是不少人更多的是依赖钙片来补钙,其实在生活中存在着很多能够秒杀一切钙片的食物,下面就请各位朋友跟着小编来了解这些能够让你变身超人的食物。

一、多喝牛奶

在生活中说到补钙,第一个进入脑海的估计就是牛奶了,可以说现在人补钙的途径大多是来源于牛奶,一天一杯奶已经不是奢望了,对于很多生活标准高的人来说,早上一杯牛奶、晚上睡觉前一杯牛奶。

牛奶可以补钙

牛奶有很高的营养,想来大家都已经知晓了,除了富含蛋白质、钙之外,在牛奶中还有很多的磷、锌等微量元素,这些微量元素对于身体的吸收是很有帮助的,同时在牛奶中还有很多人体必需的氨基酸,对于身体机能的补充是非常有帮助的。

二、多吃芝麻酱

很多人都以为牛奶中钙的含量是高的,其实不然,在生活中钙含量丰富的食物是芝麻酱。重量相同的牛奶和芝麻酱,芝麻酱的钙含量是牛奶的十多倍。

芝麻含钙量非常多

在芝麻酱中除了含有足够多的钙,还含有丰富的蛋白质,可以说芝麻酱对于身体营养的补充完全不弱于牛奶,同时多吃芝麻酱是能够很好的对身体进行保健的,对于牙齿的发育多吃芝麻酱的时候是能够达到,对于预防缺铁性贫血症,多吃芝麻酱的时候也是能够达到的。

生活中常见的芝麻酱上面似乎有一层油,这是因着芝麻酱属于油脂含量较高的食物,在芝麻酱中含有较多的卯磷脂,对于头发的脱落,有很好的预防,同时,因为芝麻酱的油腻,对于润肠通便是很有帮助的,经常食用芝麻酱还能够让皮肤保持细腻的状态,对于肌肤的健康在多吃芝麻酱的时候是能够达到的。

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