这4种食物秒杀钙片 让你变身超人
三、多吃虾皮
说到虾皮,可能有人会说虾皮属于虾的一种,常年生活在水中,特别很多海产品是生活在海水中,在虾皮里的钠元素应该是很多的,当吃多了虾皮,虾皮中的钠是会让身体中的钙流失加剧的,其实这样的说法是不正确的。
恰好相反吗,在虾皮中钙含量是很多的,虽说不能和芝麻酱相比较,但是比牛奶还要多,不能单单认为虾皮是水产品就说虾皮是钠含量较多的食物,其实很多海产品的钙含量是很高的,例如,蚌、贝以及泥鳅。
并且,在虾皮中还有大量的镁,对于保护身体血管,镁元素是很有帮助的,可以减少身体的胆固醇,对于老年人动脉硬化在吃虾皮的时候是能够很好的预防,同时能够很好的预防高血压。
同样多吃虾皮对于老年人骨质疏松症有很好的预防,对于提高老年人的食欲以及增强老年人的体质是很有帮助的。
四、多吃豆腐
豆腐是由大豆制作的,在大豆中钙含量其实是不多的,但是当用大豆制作出来了豆腐,就会让钙含量有很大的提高,可以说,用大豆制作的成品,很多都是含有大量的钙元素。
以豆腐来说,多吃豆腐是能够补养益气,对于调和脾胃是很有帮助的,同时能够消除胀满。
对于不少老年人来说,是喜欢吃豆腐的,一方面是因为豆腐中含有很多营养成分,另一方面就是因为豆腐质地柔软,对于老年人的食用是非常有帮助的,能够很好帮助老年人消化。
结语:通过上面四个方面的简单讲解,相信各位朋友对于生活中补钙的食物有了很多的了解了,对于补钙,食物补钙是要远远好于药物补钙的,一方面是能够很好的吸收食物中的营养,对于身体机能的补充是很有帮助的,另一方面就是不少药补食物,例如钙片中是有激素的,这样的钙片吃多了,对于身体反而不好,其实在生活中,补钙的食物还有很多,上面说到的仅仅是其中的四种而已,希望能够对大家有所帮助,能够让大家有一个健康的身体。