夏天养生这6种食物帮你治疗失眠

夏天给人大的感受就是炎热，现在正进入了大暑时节，炎热更加的明显，全国各地都在经历着三伏天的“烤”验。而炎热给人大的感觉就是睡眠不好，特别是对于生活、工作压力大的上班族而言，睡眠更是影响身体健康的大难题，不少上班族出现失眠、整夜睡不着的情况，长时间的休息不好就会给身体造成很大的负担，对于不少失眠严重的人来说，其实是可以借助食物来帮助睡眠的，下面就简单的说说在生活中这4种食物帮你治疗失眠。

一、睡前一杯牛奶

对于注重养生的来说，在睡觉前是会喝上一杯牛奶的，一方面是牛奶中的成分，能够帮助身体进行营养的吸收，另一方面，就是在睡前喝一杯牛奶，对于催眠是有很大的帮助。

在牛奶中含有一种叫做色氨酸的成分，色氨酸对于促进大脑的神经细胞是有很大的帮助，能够很好的帮助睡眠，使得身体分泌出一种叫做五羟色胺的物质，五羟色胺对于帮助入睡是很有帮助的。

同时，在牛奶中还有一种肽物质，这样的肽物质对于调理生理功能是很有帮助的，能够帮助人消解疲劳，对于睡眠是很有帮助的。

对于不少神经衰弱的人来说，睡前喝一杯牛奶是能够起到安眠的作用。

同时，对于老年人来说，因为睡眠意识浅，很多老年人会感觉到睡眠困难，这样的话在睡前喝一杯牛奶是可以很好的帮助入睡的。

二、睡前吃点红枣

生活中不少女性是会在平时吃点红枣来补血的，特别是不少血虚的女性更是会用红枣熬成汤来喝。

其实吃点红枣对于解决失眠也是很有帮助的，对于消除疲劳，帮助入眠多吃红枣是很有功效的。

在红枣中含有丰富的蛋白质以及维生素，对于身体中营养的补充是很有好处的，同时，吃红枣对于安神、治疗心烦是很有帮助的。

很多时候，失眠、睡不着就是因为身体血虚造成的，而吃红枣是能够很好的补充身体的血量，对于血虚有很好的补充，能够有效的帮助入睡。

三、睡前吃一根香蕉

不少上班族在加班、加点的时候会吃香蕉来解乏。

其实，对于失眠严重，难以入睡的人来说，也是可以吃一些香蕉的，吃香蕉对于缓解睡眠是有帮助的，同时能够帮助入睡，这是因为在香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素。

香蕉中的钾元素对于防止血压的升高是很有帮助的，进而能够抑制高血压的发作，对于维持正常的血压也是很有帮助的。