夏季养生吃“三薯” 身清气爽祛浮躁

进入了夏季炎热的一段时间，每次出去都像是从水里捞出来的一样，即使是坐在空调房里，也会难免的心情烦躁不安，特别容易就会发生情绪中暑，因此，小编建议可以朋友们在这段时间多吃以下薯类食品，在这样酷热的天气里给我们的身体吃出几道保障，维护我们的身体健康。

一、预防情绪中暑就多吃马铃薯

当气温超过35摄氏度，空气中的湿度高于百分之八十的时候，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响，就会有明显的增强，人类容易情绪失控，频繁的发生摩擦或者是争执的现象，整个人都会显得特别的浮躁，对待事情往往会显得不耐烦，这就是情绪中暑。

情绪中暑一般有以下三点

1. 行为古怪：会固执的重复一些生活动作。

2. 心情低落：对什么事情都不感兴趣，不爱参与人际交往活动，不爱与人沟通交流，觉得生活很没有意思，这种情况一般在早晨起来的时候会好一点，尤其是到了下午，情况会加重，晚上更是严重。

3. 情绪烦躁：常常会因为一些微不足道的小事对家人或者是亲人发火，而自己觉得心烦意乱，很想静下心来思考问题，但是又静不下来，做事情也会经常的丢三落四。

在我们情绪中暑的时候，一定不要喝大量的水，也不能吃太多的生冷瓜果，因为会损伤脾胃的阳气，让脾胃的运动会显得特别无力，还可能会出现腹泻与腹痛的症状，而且也不要吃油腻的食物，更不能单纯的进补，因为会增加肠胃的负担，很容易使暑热不消退，到时候会得不偿失。

所以，小编在这里隆重推荐防治情绪中暑好的食物：马铃薯或是红薯。

高温又酷热，人们很容易就动“肝火”，会产生心烦意乱，无精打采，思维紊乱，食欲不振，急躁焦虑等看起来非常异常的情绪中暑的行为，情绪中暑其实对夏季的养生和人体的身心健康危害都特别大，尤其是老年身体虚弱的患者，情绪出现障碍会让他们发生心肌缺血，心率失常和血压升高，甚至会引发猝死等后果，预防情绪中暑，可以多吃一点“马铃薯。”

马铃薯就是土豆，在法国，土豆有“地下苹果”之称，马铃薯富含维生素C，而且发热量很高。情绪中暑“的人，容易受到抑郁，灰心丧气，不安等负面情绪的困扰。

马铃薯可以影响人的情绪，有效的帮助解决各种难题，因为马铃薯含有的矿物质和营养元素都能够作用于人体，改善精神状态，也可以在提供给身体营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让人精神充沛，远离坏情绪。