秋季饮食 秋天吃这些营养又健康
秋天天气变得凉爽，大家一定要注意保暖，在这个时期我们也要注意饮食的调节。秋季有哪些饮食小常识呢?秋季养生食谱有哪些?平时吃什么菜比较好?吃什么水果更有利于健康?秋天喝茶也有讲究，想知道你喝什么茶好吗?请大家跟着小编一起来了解一下秋季饮食的相关知识~
目录
9、秋季饮食注意事项
秋季饮食小常识
立秋并不代表真正秋天的到来，炎夏的余热还没有消除，虽然早晚会觉得比较凉、温差变大，但是白天特别是午间依然非常闷热。此时人很容易产生倦怠、乏力的感觉，在这个时期，清热解暑一定要继续，但相对炎夏一定要有所变化。我，我们平时要多喝水、淡茶、菜汤等，这样才能够清热祛暑。
1.要注意防止热能过剩
在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.中医称“宜食麻以润其燥”
首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
3.气温骤降，饮食注意
由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
4.多食用海藻类食物
海藻里面含有非常丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔还含有非常丰富的可溶性纤维藻糖酸，它可以保护人体，让人体免受放射线的伤害，对健康非常有益
5.秋季多吃水果
秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
6.秋燥症主要靠预防
首先我们需要多喝水、粥、豆浆，平时在饮食方面要多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别要注意的是，平时要多吃梨，因为梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，当身体出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人可以多食用。
7.辛辣食物
秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳
秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.秋季食物以清淡为主
初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。
