腰肌劳损吃什么好 预防此病吃这些最好

腰肌劳损在日常生活中非常常见，很多人腰痛都是由于腰肌劳损造成的，而腰痛有时是十分痛苦的，那么你知道腰肌劳损如何治疗及预防吗?吃什么食物好呢?今天小编就为大家详细的介绍一些预防腰肌劳损的食物及日常的保健方法。

预防腰肌劳损吃什么好

1、腰肌劳损预防之维生素类

老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C，方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

2、腰肌劳损预防之无机盐类

无机盐中以钙的摄人量为引入注目。对老年人来说，每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐中老人多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.11.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。另外老年人摄锌的能力降低，每日服10%硫酸锌数毫升即足，但不宜长期过量服用。

3、腰肌劳损预防之纤维素类

对老年人的饮食研究发现，杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。事实说明，老年人膳食谱中增加素食的比例，无论是对健康，还是防止衰老现象提早出现，都会有所裨益。

预防腰肌劳损应吃什么呢?相信这个问题大家看了介绍都知道结果了吧!希望可以帮助到大家，在生活中多吃点这些食物，才能预防此病的发生。所以，需要大家养成良好的生活习惯。

生活中预防腰肌劳损的方法

腰肌劳损是我们的生活中比较常见的一种疾病。那么对于这样的疾病我们有什么比较好的方法预防呢?下面给大家介绍生活中预防腰肌劳损的方法，供大家参考。