一种平价食物竟是祛湿高手

除了水果，一些家常食材也可以哦。

湿气侵入体内，对人体健康的危害是非常大的。

同时天热喜食凉，时时打开的空调，都会导致体内湿气加重。

因此，尤其要注意祛湿，多运动将汗液排出、少吃凉食、注重睡眠和情绪，都有助于祛湿，那么下面重点讲讲怎么通过饮食来驱赶体内湿气

薏米

薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法。

红豆

红豆有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气。

因此在可以多喝点红豆汤，或和薏米一起熬制，还可加些红枣、百合等，但是注意不要加大米，会影响祛湿效果。

绿豆

绿豆具有清热解毒，利尿的功效，是良药，也可以有效去除体内的湿邪，可以熬绿豆汤，当做解暑饮品。

冬瓜

有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿，可见冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤，祛除湿气，也可以清炒冬瓜片。

芹菜

芹菜味甘苦，又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效，是富含营养的蔬菜，可以选择常用的炒制方法。

也可以榨汁来喝，饭后来杯芹菜汁是非常好的选择，但是芹菜是感光食物，尽量在晚上喝，以免晒黑。

辣椒、葱姜蒜

在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效。

但是要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的祛湿的水果等相关内容。人的体内湿气大的话就会容易生病，特别是女性朋友们，身体也会变得虚弱。所以祛湿的工作是一定要做的，文章中也介绍了一些可以祛湿的食物，大家不要错过了。