7种食物给大脑充满电 让你远离秋困烦恼
6、花生
花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂,是人体营养物质的重要来源,这些物质对于输送重要的营养素进入人体,使之维持健康的状况有着举足轻重的作用,吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感。
7、玉米
玉米中富含维生素和氨基酸。这些营养成分能够补充人体所需,同时还能够刺激大脑细胞,增强人的记忆力和新陈代谢力,其中的谷氨酸含量较高,能够促进脑细胞代谢,具有健脑提神的作用,为大脑添加动力。
并且玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,这些物质具有保护脑血管和降血脂作用。
二、消除秋乏的妙招
1、保持充足睡眠
保证充足的睡眠,是解决秋乏的关键。我们一定要保证充足的睡眠,千万不可熬夜,养成早睡早起的良好作息习惯,从而保证白天工作的效率。但是,过度睡眠也会让人感到困倦并且浑身没劲,佳的睡眠时间是保证每天8个小时左右。
2、多喝水
水是生命的源泉,因此,我们不能离开水。多喝水有利于提神醒脑,有效对抗秋乏。喝水不仅能够补充身上的水分,还能促进人体的新陈代谢。
早上起来空腹喝一杯水有益促进血液循环,也能唤醒大脑的机能,使得一天的思维清晰敏捷。如果觉得白开水比较难下咽的话,那么可以搭配点红枣或者蜂蜜饮用。
3、加强锻炼
积极参加一些体育锻炼,有利于人体骨骼发育、增强心肺功能、促进血液循环,从而提高抗病的能力。经常参加一些活动,可以使得机体在运动中处于兴奋的状态,从而起到振作精神,克服秋困。
但是在进行运动前,我们要做好热身运动,避免由于长时间不运动而导致受伤。同时,运动量也要适宜,以防消耗过大,更加疲劳。在高压的工作状态下,不妨出去走走,外面的世界很大,赶快去看看,呼吸一下新鲜空气,愉悦心情,排除秋乏。
4、饮食清淡
秋季适合多吃些清淡可口的饭菜,可让人心情愉悦,忘却疲劳,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,使人更加困卷。特别不要吃辛辣食品,以防上火,另外,吃得过饱也会造成胃部负担,导致困乏。