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7种食物给大脑充满电 让你远离秋困烦恼

除了地域饮食习惯外,我们应尽量少接触辛辣食物,如辣椒、烤串、生姜、葱、白酒等。平时应多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

我们应多吃豆制品

同时还应避免吃太多油腻食物,因为油腻食物产生的酸性物质会让人更感倦乏。平时多吃有提神功效的水果蔬菜,因为水果蔬菜多属碱性食物,可以中和体内的酸性物质,消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

5、补充碱性食物

多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸,驱赶疲劳,比如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌类、奶类。此外,还可多吃些鱼类,补充脂肪酸,适度补充维生素B1、维生素B6、维生素B12等,可消除慢性疲劳综合症。

6、积极锻炼

积极参加健身活动有益健康

参加一些健身活动,可以让机体在运动中兴奋起来,振作精神,对克服秋乏也有一定好处,在运动前,要做足准备活动,运动后及时擦干汗水运动日应适宜,否则,运动过量会让身体更加疲劳。

从事脑力劳动的人如果工作时间久了,脑供血不足从而引起大脑疲劳,感到浑身乏力、头晕目眩,这个身体反应也是提醒我们该休息了。除了睡觉,我们还有更好的方法,比如去做一些有氧运动,让大脑的氧气变得充足,可以外出打球、做操等。但是不要做强度过大的运动,不然就适得其反了。

对于长时间待在室内的上班族,如果允许的话应多到到室外去散散步,呼吸一下新鲜空气,同样可以让大脑得到休息,让人精神倍增。

结语:通过上文小编的精心介绍,你都记住了吗?相信经常吃这些补充能量的水果,不仅能有效对抗秋乏,远离疲劳,还能补充人体所需的营养成分,何乐而不为呢?愿大家都能够精神饱满的生活,赶快来给我们的大脑充充电!

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