秋天养生这么做让你远离失眠

三、吃莲藕缓解失眠

秋天是收获的季节，人们在收获食物的同时，更应该收获健康的身体，在秋天不少人会感觉到食欲不振，食欲不振不仅仅是胃口差那么简单，换季时候，生理出现病症都是会导致食欲差的。进而会造成厌倦，对于正常的睡眠的有很大的影响。

在秋天很多食物开始成熟，例如，水生食物。《黄帝内经》中记载：春夏养阳，秋冬养阴。在秋天吃点阴性的食物对于身体是有好处的。

水生食物因为长时间的生长在水下，吸收了大量的阴气，吃时令下蔬菜是健康养生的一种方式，水生食物同样如此，能够在这个时候帮助身体补充阴性，调节身体。

以常见的莲藕来说，在秋天吃莲藕对于身体是有好处的，同时能够缓解失眠的困扰。

《本草纲目》记载：莲藕生食清火。在莲藕中含有丰富的钙、铁多种维生素，以及丰富的碳水化合物，能够帮助身体有效的补充身体营养所需。

对于失眠的人来说，在夜间吃一点莲藕是能够很好的帮助入睡的，这是因为很多时候，睡不着是因为体内虚火过旺的原因，在吃莲藕的过程中是能够发挥莲藕性凉的特性，对于凉血、止血是有帮助的，进而能够清热、降火，对于清除身体的烦躁也是非常有帮助的。

在生活中用莲藕来治疗失眠是不少养生人士正在做的事情，可以把莲藕用小火煨烂，加入适量的蜂蜜，这样的搭配食用可以有效的治疗血虚、失眠，对于安神也是有不小的功效。

四、秋天吃点醋，帮助入睡

秋天免疫力的下降会让人容易患上感冒，如何有效的预防疾病成了很多人关注的话题。

对于身体内部的机能来说，在秋天干燥是容易伤害身体的，也就是生活中常说的秋燥，秋燥是容易伤害到肺部的，会导致咳嗽、便秘、皮肤干燥、口舌生疮等病症，而在饮食中少吃辛辣，多吃酸是能够有效的缓解这样的秋燥症状的。

与夏天不同，夏天是可以多吃一点辣的，这是因为夏天湿气较重，吃辣能够很好的帮助身体排出湿气，而在秋天，要是过多的吃辣，是会伤害身体的。

而吃点酸性的食物对于健康是有帮助的，这是因为酸性食物能够有效的补益肝气，对于健脾消胃是有帮助的。

生活中酸性的食物有很多，例如，醋，酸奶、山楂、橘子、石榴都是酸性较重的食物，并且橘子、石榴都是成熟于秋天的食物，可以很好的帮助身体补充酸性。

在平时吃一些酸性的食物是能够有效的帮助入睡的，例如，在烹饪食物的时候，可以尽量的调制酸一些，这样能够很好的驱除秋燥。

醋是常见的烹饪调味品，因此，秋天多食用一些醋，能够帮助身体闭目静心，对于入睡是有帮助的，从而能够减轻失眠。

结语：通过上面4个关于缓解失眠小妙招的简单的描述，相信大家对于生活中如何远离失眠有了更多的了解，失眠已经成了当前给身体造成伤害的一个重大的病症，在不知不觉中会破坏人们的免疫力，缓解失眠的方式在生活中还有许多，上面说到的仅仅是其中一部分而已，希望这几个小妙招对于大家有所帮助，能够轻松远离失眠症状。