养生午班车 这2个习惯升值你的午餐营养

吃饭太快，大脑还未接收到胃部传来的“饱了”的信号，往往是吃到撑了时才停下，久而久之胃容量就会变大，身体自然会发胖。

更有研究显示，吃饭太快容易让人变得迟钝。咀嚼可以刺激脑部血管记忆的部分，防止细胞老化。不断的咀嚼动作可以使心脏的跳动加快，血液不断的输往脑部，使脑部的荷尔蒙分泌增多，其思维能力和工作效率明显提高。所以说，细嚼慢咽的确可以预防大脑老化和老年痴呆。

饮食习惯一旦出现问题，各种“好友”都来找你“聊天”了，你虽然抗拒但是也会无可奈何!

饮食不当带来的危害

胃病

很多人都有这样的经历，工作几年之后，自己肠胃就会不知不觉的“拖后腿”，出现一些列的问题，误认为是自己的社交应酬增多造成的人比比皆是，可实际情况真的是这样吗?

其实不然，胃病的主要原因在于午餐的不规律和马虎，其实可以认为是对待午餐的态度不对;虽说工作比较忙，午餐的时间不固定等等一些无法抗拒的原因，但是吃午餐的必要性着实重要。午餐时间不固定。没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午吃，甚至不吃，都是导致胃病的原因，一定要提高警惕。

肥胖

人们在午餐时间没有得到照顾的胃口，许多人一定会找个时间补回来，通常“罪魁祸首”就是晚餐了。

许多人会趁机在晚上大吃特吃，来弥补中午吃的不好的困境。而且，一半的家庭由于晚上时间充足，晚饭做的也比较丰盛，一家人其乐融融，吃的津津有味难免会吃多，不知不觉就违背了“晚吃少”的饮食规律。

同时，晚上的人运动量也是很少的，不仅会导致夜晚的脂肪囤积，越来越胖，甚至是身体新陈代谢的紊乱。一些人经常会感到腹痛，却查不出原因，不经治疗，腹痛又会自行消失，从某一方面来说，这就是午餐饮食不规律的后遗症，造成的胃肠神经综合征。

结语：午饭的重要性，相信你早已明白，或许，你是一时的身不由已。但是，“人是铁，饭是钢”，不吃午饭时肯定不行的，随便吃午饭更是让你的身体雪上加霜。看了本文的介绍，相信你一定会更加重视午餐的!