餐桌上有了这三宝居然可以长寿

在我们平时的生活当中，吃饭是我们每天必须做的一件事。但是你知道吗?吃饭也是非常有讲究的，有些人吃饭根本不会管什么膳食平衡，又或者是饮食合理，往往是只要饿了，就会随便吃一些食物来应付。长此以往还谈什么健康长寿，吃饭算是一件非常简单的事情了。可是你有没有想过既然我们每天都要吃饭，为什么不把吃饭的好处扩散到大化呢?

其实，健康长寿是大多数人都追求的一件事情，可在追求的道路上我们却不是一帆风顺，而现在人追求长寿的方法是多种多样的，可是哪个不是又费时又费力，小编今天就来告诉大家一个长寿的小窍门。

其实在问你的餐桌上有三样宝，只要平时坚持遵循它就会有长寿的功效，那么大家是不是很好奇在我们的餐桌上究竟有哪三样宝，可以起到那么大的功效，快来看下吧。

一、主食

在我们平时的生活当中，主食对于我们的来说无非就是一些米、面、馒头之类的食物。但是随着我们现在人工作压力比较大，我们经常会吃一些快速食品来充饥，再加上饮食不规律，所以我们的身体经常会出现一些问题。

    比如说亚健康、伤风感冒、免疫力低下等。可是你知道吗?真正的主食我们究竟应该怎么吃呢?

不知道大家有没有听过这样的一个养生误区，想减肥，又或者是患有糖尿病的人，他们每天会吃很少的主食，她们以为这样就会减少糖分和热量的摄入，从而达到瘦身，保健康的作用。可是你知道吗?这样每天以减少主食摄入量来养生的人，其实你们这么做，达不到一点养生的效果，反而会适得其反。

你知道吗?像粮谷类、杂粮这样的主食，它们中会含有大量的碳水化合物。而我们人体之中的能量来源正是由碳水化合物提供的，所以说长期不吃主食的人会造成体内代谢混乱，长此以往就会造成营养不良。

有一种人，他们为了保持完美的身材，所以他们在吃饭的时候就会光吃菜，不吃饭，他们认为这样减少主食的摄入量，就会避免摄入过量的热量，从而达到阻止热量吸收的效果。

    但是小编想和你说，如果光吃菜不吃饭，反而更容易会造成肥胖。这是因为在菜里面常常会含有大量蛋白质，而且菜中的热量往往会超过主食中所含有的热量。