餐桌上有了这三宝居然可以长寿

并且你知道吗?如果长期不吃主食的话就会影响我们身体之中的血糖降低，这么做的后果就是会造成低血糖。

说了那么多，那么我们每天究竟该摄入多少主食为健康呢?对于男性来说每天好要保证主食的含量为两到三两，而女性则为一到二两。

而且我们平时在吃主食的时候，要注意营养均衡，比如说我们平时吃精米细面的时候，也要注意吃一些粗粮，比如说玉米、芝麻、燕麦等食物。

二、肉食

肉在我们国人的每日饮食结构中是必不可少的一道食材，并且随着我们现在人生活水平的提高，肉食对于我们来说是一件非常唾手可得的东西，因此，有些人就开始大量的，毫无节制的开始吃肉。

由此，一些人的身体代谢混乱，免疫力低下，从而导致各种病症的到来，我们常见的病症就是肥胖。肥胖在我们现在人看来已经是一件司空见惯的事情了。而由肥胖而引起的各种身体疾病也开始流行。

健康的饮食习惯就是要适量，并且荤素搭配。如果膳食不平衡，那么必然会引起各种身体问题。那么对于我们每日所吃的肉类而言，究竟有没有什么量的要求，这样可以保证我们能满足每日身体能量需求的同时，又给我们身体带来健康呢?

小编告诉你，其实，我们每天所摄入的肉量是有要求的哦。在一般情况下，我们要保证在我们吃中饭的时候，有一到二两的瘦肉又或者是二到三两的鱼肉。因为这这些食物中含有胆碱还有优质蛋白。

小编所说的让你适当的控制肉量的摄入不是说就不让你吃肉了。有些爱美一族，为了使自己的身体保持苗条的身材每天只吃素，不吃肉。但是小编告诉你适量的吃肉对我们的身体来说是一件非常好的事情。

首先，肉中含有丰富的蛋白质。说起蛋白质的好处，大家应该不会陌生，如果想要我们的皮肤变得光滑富有弹性，那么及时的补充蛋白质对于我们来说是一件必不可少的事情。

因为随着我们年纪慢慢变大，我们身体之中的蛋白质就会慢慢流逝，而如果我们想要让自己衰老的慢点，那么首先要做的事情就是要让我们的肌肤变得关光滑富有弹性。而每天吃点肉就能够补充你身体中每日所需的蛋白质含量。