养生晚班车 睡前吃这些让你越睡越健康

“日出而作日入而息”，这是几千年来人类一直保持的固定的生活方式，一直到这些年才慢慢的被打破;如果不是时间的车轮“弯道加速”，或许现在我们还在过着那“衣食无忧”的生活。如今，生活已经被打上了快节奏的“标签”，越来越多人的身体被“压迫”着继续上路。人忙碌了好久，就等着晚上早点休息，这可以说是每个人奢求的低要求。

但是，现实是残酷的，理想是美好的，它们却永远“走”不到一起，所谓“背道而驰”，要么就是各种突如其来的紧急工作，要么就是怎么睡也睡不着，或许你正经历着这些窘境。那么问题来了，是否有一些方式能够让我们更快的进入睡眠状态呢?

答案是肯定的!不管你之前是否看过一些促进睡眠的相关的方式，但是今天为你介绍的一些方式，你值得去尝试。

醋

睡前洗个非常舒服的热水澡或者是泡个脚，这样促进睡眠的方式已经是深入人心，相信很多人也因此受益。但是，如果你的确是困意重重，你是否是直接倒在床上，蒙头大睡呢?

可能一部分人的确是这样做的，但是第二天他们的身体状态却不会因为那多睡的几分钟而有所改善。那么该怎么办呢?建议大家可以在睡前多喝一点醋，对身体的益处多多。

醋又称苦酒，即是常用的烹调用料，又是一味常用的中药。有关食醋的医疗保健作用，日益受到人们的重视。当然，对促进睡眠的效果也是相当不错的。

因为人的身体长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。而遇到紧急情况时，人体内更会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，很容易导致疲劳及睡眠障碍。

醋酸不仅能有效地抑制乳酸生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。

此外，中医认为：酸甘化阴，即食入酸甜的食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，多摄入食醋可稳定情绪，改善睡眠。