保护视力的方法 7大营养素保护视力更有效

保护视力的食谱

保护视力是很多人都在做的事情，特别是一些小孩子，那么吃什么可以保护视力吗?

1、松仁玉米饼

原料：甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量。

做法

(1)将甜玉米粒入开水锅中焯一下，捞出。

(2)将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀，松仁过油炸至微黄。

(3)锅中涂层油，均匀摊上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黄即可。

2、鱼粒青椒

原料：鱼肉100克，青椒2个，蛋清及葱姜调味料各适量。

做法

(1)鱼肉切小粒，加精盐、蛋清、淀粉搅拌，青椒切小粒。

(2)锅里倒油稍加热，先放鱼粒再放青椒，沥去油。

(3)锅里留点儿底油，煸香葱姜，烹料酒，加上汤和盐调味，再下入鱼粒和青椒粒，用蛋清勾芡即可。

3、枸杞菊花茶

原料：杭白菊、桑叶2克，枸杞4克。

做法

(1)将材料放入锅中，加入1000毫升水，大火煮沸后转小火煮15分钟。

(2)去渣取汁，加入枸杞继续焖约5分钟便可。

保护视力的简单方法

中午小休+指压按摩

经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

结语：饮食是我们生活中非常重要的一部分，我们很多的营养元素的获取都是通过饮食，而饮食的种类是特别的多的，不同的饮食的功效及味道都是不同的。本文为大家介绍了一些可以保护视力的饮食，大家看了在日常的饮食中多吃吃。