秋天养生吃点“小零食” 健康又长寿

三、吃瓜子能够美容皮肤

瓜子作为生活中常见的食物之一，在吃瓜子的时候是能够很好的吸收其中的营养，对于身体是非常有帮助的。

在瓜子中有丰富的维生素、蛋白质、脂肪，对于补充身体所需是非常重要的。

生活中很多人爱吃瓜子，主要是在吃瓜子的过程中，能够增强消化能力，并且瓜子的香味是能够很好的刺激到“味蕾”的。

让神经保持兴奋的状态，当传递到消化器官的时候，会使得唾液、胃液分泌物增多，对于消化是有效的。

同时，在瓜子中含有较多的亚麻油，亚麻油是能够让皮肤保持细嫩，能够很好的防止皮肤变得干燥，对于色斑的生成有很好的抑制作用。

吃瓜子除了能够促进消化，美容养颜之外，还能够补充身体的其它元素。在瓜子中，叶酸、铁、钾、锌等元素都是非常丰富的，以其中的食用纤维来说，比苹果中的纤维含量还要多，而就其中的铁元素含量来说，比葡萄干中铁元素含量还要丰富，每天吃100g左右的瓜子，就能够很好的帮助身体满足维生素的补充。

当然，瓜子并不是吃多了对于健康就有好处，瓜子吃多了，对于身体也是有伤害的，是会造成舌头肿痛，造成咽喉肿痛也是常见的情况。

四、吃核桃防衰老

在生活中说到核桃不少人会说核桃是适合学生食用的，学生多吃核桃能够起到补脑的功效。

其实吃核桃不仅仅补脑那么简单，对于延缓衰老在吃核桃的时候也是能够达到的，吃核桃能够有效的防止细胞的老化，同时能够减少肠道对于胆固醇的吸收，经常食用核桃是能够滋养皮肤的。

对于秋天引起的皮肤过敏，有很好的帮助，在秋天不少人会发现头发脱落的非常厉害，这个时候要是能够吃一点核桃还可以顺气补血，对于润肺补肾在吃核桃的时候也是能够达到的。

上班族因为长时间的工作，会消耗极大的体力，而这个时候要是能够吃一点核桃是能够有效的缓解疲劳，对于减压也是有帮助的。

在新的研究中表明，吃核桃对于指甲的生长也是有帮助的，这是因为在核桃中含有丰富的植物蛋白，这些植物蛋白对于促进指甲生长，有助于让指甲表现的非常修长。

结语：通过上面四种“零食”的简单描述，相信大家对于生活中常见的零食有了更多的了解，这样的零食看起来非常普通，但是对于健康是非常有帮助的，希望大家能够在生活中多多的食用它们，以此来获得健康的身体。