健康美丽吃出来 4大食物来帮忙

对于现在的很多人来说，健康和美丽都是一样的重要，但是由于生活中的环境原因以及压力等不良因素影响，人们身体的新陈代谢系统受到破坏，从而导致紊乱，造成毒素垃圾在体内的堆积，这就是影响人们美丽困扰的首要原因!针对此类问题，其实我们可以通过美食来帮助我们排出体内毒素，让你轻松吃出健康与美丽!

一、可以健康美丽的食物

1、葡萄

葡萄的营养价值极高，其中铁的含量极高，这对于贫血患者来说，经常食用葡萄无疑成为了佳的营养补充食品。

其中，葡萄的含糖量达到8%到10%，其中主要以葡萄糖为主。葡萄糖也是容易被人体直接吸收的，所以，当人体出现低血糖时，及时的饮用葡萄汁，可以很快的缓解症状。

葡萄可以帮助肝脏清除人体内的垃圾，清洁体内，还能够增加造血机能。常食葡萄对于神经衰弱以及过度疲劳的人来说也是有很大益处的。

2、黄瓜

黄瓜是人们餐桌上常见的一种食物，黄瓜的营养价值极其的丰富，深受人们的喜爱。但是，黄瓜对于养生有很大的帮助，是我们身体健康美丽的佳食物首选。

黄瓜含有葫芦素、黄瓜酸等，有效帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。黄瓜含有的纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜可以有效清除体内垃圾，常吃黄瓜还可以预防肾结石。

黄瓜中含有钾的元素，这种物质对于皮肤有极好的帮助，经常食用黄瓜，可以帮助细腻肌肤，达到美容护肤的神奇作用。

同时，黄瓜不仅可以作为食用美食，用来自制面膜敷脸，也是极好的。将黄瓜切成薄薄的一片，敷在脸上，敷10分钟左右，洗完脸之后，你会神奇的发现，脸上的肌肤有明显的改善，经常用黄瓜敷面，还能细化毛孔，是便宜又有效的美容自制面膜。

3、酸奶

酸奶是一种营养又好喝的奶制品，对人体的健康有很多的益处，是一种既可以内服又可以外用的神奇美容排毒佳品。

酸奶中含有丰富的钙质，钙质是任何年龄阶段的人都急需要补充的营养成分，缺钙是导致骨质疏松的主要原因，因此，经常喝酸奶对于预防骨质疏松有很好的治疗预防效果，同时还能起到强韧骨骼的效果。