健康美丽吃出来 4大食物来帮忙

酸奶中含有大量的活性菌因子和大量的乳酸菌，这些物质可以起到促进胃液的分泌，提高食欲、加强消化的功效，对于治疗便秘等症状具有明显的改善作用。所以，常喝酸奶还能起到改善肠道环境，提高人体免疫力的效果。

4、玉米

玉米中富含维生素和氨基酸，这些物质能够补充人体所需的营养成分，同时还能够刺激大脑细胞，增强人的记忆力和新陈代谢力，其中的谷氨酸含量较高，能够促进脑细胞代谢，具有健脑提神的作用，为大脑添加动力。

并且玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，这些物质具有保护脑血管和降血脂作用。

二、不可过量食用的水果

1、荔枝

荔枝的营养价值很丰富，但是荔枝中含有丰富的果糖，如果我们一次食用过多荔枝，容易导致体内血糖含量比正常低，从而引起低血糖症。这种低血糖急性疾病，多为清晨发病，常会出现四肢乏力、腹痛、出汗等为初期症状，慢慢的便会出现突然抽搐、昏迷。如果没有得到及时的救治，可在数小时内死亡。儿童处于身体发育状态，更不能多吃，需要适度，否则会对我们的身心健康造成严重威胁。

2、大枣

大枣可以说的上补血的食物了，因此很多人喜欢吃大枣。大枣可以益气养血，补脾健胃。但是，小孩子不宜生吃大枣，而且就算是熟食，如果过多，也会助湿生热，胃胀，损坏牙齿，对人的消化系统造成严重的影响。

3、香蕉

香蕉是很多人都爱吃的水果，香软可口。香蕉中含有较多的钾、镁等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的。但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌，大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

结语：如何吃的健康又美丽，是很多人所寻求的良方，上文小编为大家提供的建议，希望对大家的身心健康有很大的帮助!而凡事有度，只要我们适量食用这些水果，不要过量，对我们的健康还是有很大的帮助的，并且可以吃出美丽健康！