对眼睛好的食物和水果 保护视力很简单

鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

鲑鱼和沙丁鱼

它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。

西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。

这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。

豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

杏

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

保护视力的方法

1.每隔一段时间休息一下。

2. 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松。

3. 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的事。

4. 做一些简便有效的伸展放松运动。

5. 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累。

6. 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上。

7. 避免在光线不好的屋子里学习。

8. 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光。

9. 学习桌上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘。

10. 植物还可以保持眼睛湿润。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的对眼睛好的食物和水果等相关内容。现在朋友们都知道该如何保护自己的视力了吧，平时要多加注意要缓解眼部疲劳，多食用些上诉所讲的对眼睛好的食物。感兴趣的朋友可不要错过了。