养生晚班车 睡前吃这些不会胖还睡得香

一日三餐是我们每天必须要吃的，因为只有这样，我们身体才能摄取所需要的营养。但是随着越来越多的人晚上睡得没那么早，导致睡觉前很多人都会觉得肚子饿，于是很多人面临一个两难的境地：吃夜宵吧，怕发胖，还影响睡眠质量;不吃夜宵吧，肚子饿得又难受。那么有没有食物吃了不会发胖还有助睡眠呢?

饿着肚子睡觉的危害

在揭晓这些食物之前，小编觉得很有必要给各位普及一下空腹睡觉的危害。

1、损伤肠胃

其实晚上睡觉前空腹的危害很大的，因为到了晚上睡觉时，身体的新陈代谢达到巅峰，肠道的消化能力也是非常强的，这也是为什么很多人晚上睡觉前容易饿。

如果此时饿着肚子睡觉的话，由于胃中没有可消化的食物，那么胃中分泌的胃液就会刺激胃黏膜，造成胃黏膜受损，久而久之就会形成各种胃病，胃病的难受感觉可要比饿着肚子来得更加难受，更加折磨人。

2、降低睡眠质量

饿着肚子的滋味很难受，相信这点大家都清楚，这就造成了在睡觉的时候让人难以入睡，因为胃里没有食物，大脑其实已经向我们发出了需要进食的信号，这个时候我们的大脑里就会浮现各种各样的美食，加上很多人其实比较犹豫，在想着到底要不要吃点东西再睡觉，这个时候想睡着就会变得非常难。

而且就算睡着了，由于空腹，胃酸刺激胃黏膜，就会造成人在夜间醒来，饥饿的感觉越来越加剧，导致睡眠质量下降，甚至还会引发低血糖，对身体健康也大为不利。

睡前吃哪些好

1、酸奶

如果要提到饱腹的佳选择，那么小编一定要推荐酸奶。

酸奶不仅好喝，而且营养丰富，同时对我们的身体健康大有帮助，加上酸奶中含有很有益菌因子，所以酸奶一直是我们非常喜爱的食物。

有人会说，酸奶不是刺激肠道蠕动的吗，因为酸奶中的益菌因子会激活肠道的有益菌，从而带动肠道的蠕动，达到润肠通便、排毒养颜的功效。可是饿着肚子的时候，为什么还能喝酸奶?

酸奶虽然是奶制品中的一种，但是跟其它奶制品不同的是，酸奶呈现黏稠状，食用后，也有着很好的饱腹作用。

食用酸奶吃饱后，肠胃就开始消化，这个时候大脑的血液涌向肠胃，就会造成大脑缺氧而犯困，此时躺在床上就可以美美地睡过去了。

另外，食用酸奶根本不用担心会发胖，因为酸奶的热量非常低，加上酸奶还具有消脂的功效，也就是说，在睡前食用酸奶不仅让你填饱肚子，还可以快速入睡，关键是不会胖，还能瘦身，所以小编强烈推荐各位晚上睡觉前可以食用些酸奶。