养生午班车 中午吃这些让你快速入睡

进入秋天，秋乏是这个时候人们大的感受，以上班族来说，经过一个上午紧张的工作，不少上班族在中午吃饭的时候就会感觉到非常疲倦，这个时候迫切希望有一个睡眠来缓解身体压力，但工作压力增大，让他们往往这个时候怎么睡也睡不着，同时，一些公司条件有限，根本没有足够休息的场所，只能在自己的办公桌上将就一下。而对学生来说，在中午的时候更是需要休息，现在学业的加重让不少学生精力完全不够，而通过午睡是能够获得精力的，如何安然入睡成了大家关注的话题，在中午其实吃这些是能够让你安然入睡的。

一、睡前吃根香蕉

现在社会，上班族为了那微薄的薪资，付出了所有，工作压力很大;学生为了在考试的时候比上一次多考几分，在学校的时候拼命的学习，一个人的精力毕竟是有限的，在这繁重的工作压力之下，繁忙的功课中，精力的损耗可想而知。

如何缓解这种压力成了很多人关心的话题，吃，俨然成了摆在首位，上班族即使舍不得花钱，但是，有些食物还是必需要吃的，学生更不用说，家长们会准备更多补充精力的食物。

而在午睡前要是能够吃一个香蕉对于睡眠是有帮助的，能够很好的缓解身体的压力，同时，对于提高睡眠质量是有帮助的。

香蕉是生活中常见的水果，同时也是世界上古老的水果之一，香蕉中的营养价值在这里就不做过多的叙说了，在这里说说吃香蕉对于睡眠的好处。

对于睡眠质量差的人来说，香蕉其实可以充当“安眠药”的作用，吃香蕉是有镇定安神、帮助睡眠的作用。

同时，经过一个上班繁重的工作、学习，这个时候心脏也是需要缓解的，压力过重是会造成很多人心脏跳动加快的，而食用香蕉是能够有效的抑制高血压，对于维持血压正常值是有帮助的。

因此，在中午吃完饭的时候，不妨吃一根香蕉再入睡。

二、睡前喝杯牛奶

在生活中不仅仅是在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶的，在中午午睡之前喝一杯牛奶也是能够很好的帮助入睡的。

经过一个上午的学习、工作，身体或多或少的处于疲倦状态，这个时候有效的睡眠，对于缓解这种疲倦是有帮助的，而牛奶恰好是能够很好的帮助入睡的。

牛奶帮助入睡也已经得到了广泛的认知，在牛奶中有安眠的成分，牛奶中的氨基酸能够促进大脑神经分泌出一种五经色胺的物质，这种物质能够让人有昏昏欲睡的反应。

同时，牛奶中有一种叫做类鸦片肽的物质，这种物质能够和中枢神经结合，有镇痛的作用，让人全身感觉到舒服，有利于消除身体的疲劳，从而帮助入睡。

因此，在中午吃完午饭，不妨喝一杯牛奶进入睡眠状态。