养生午班车 中午吃这些让你快速入睡

三、睡前吃两颗核桃

说到核桃，不少人会说，吃核桃能够补脑，学生在学习一段时间吃核桃能够有效的补脑，这样的说法可见吃核桃对于脑部营养的补充是有帮助的。

在中午，吃完饭，不少人的神经一下放松下来，也是会有疲倦的感觉，这个时候不妨吃一点补脑的食物，例如，核桃。

核桃属于性温的食物，有健胃、补血、润肺、养神的功效，吃核桃不仅仅能够补脑，对于安神，缓解神经衰弱也是有帮助的。

因此，上班可以在中午午睡前吃两颗核桃以此来促进睡眠。

四、睡前喝杯菊花茶

生活中不少上班族是会在工作之余喝一杯菊花茶来缓解眼睛的疲劳，毕竟经过一个上午的工作，眼睛看着电脑会变得浮肿，在喝菊花茶的时候是能够有效的缓解疲劳。

自古以来，中国人对于菊花就很是喜欢，赏菊成了不少风雅人士常做的事情，其实菊花也是不可多得的中药。

菊花对于眼睛治疗是有帮助的，能够很好的缓解眼睛疲劳，对于视力模糊也是有很好的治愈。

上班族经常喝菊花茶能够缓解眼睛的干涩、酸胀，而在这里介绍的是喝菊花茶对于入睡是有帮助的。

菊花茶是不少养生人士在睡前必备的饮品，因为能够柔和的帮助入睡，同时能够凝神静气。

每天养成喝菊花茶的好习惯对于身体是有帮助的，能够很好的清肝，对于秋天引起的燥热，在喝菊花茶的时候，能够有效的解热。

因此，在生活中上班族不妨在睡前喝一杯菊花茶，以此来养护眼睛，同时，能够有效的安然入睡。

五、睡前喝一杯蜂蜜水

蜂蜜是不少上班族女性必备的养颜利器，其实，在每天中午吃完饭之后喝一杯蜂蜜水对于身体也是有帮助的。

这是因为，这个时候思绪是较为浑浊的，而喝蜂蜜水是有醒脑的作用，对于消解疲劳，补充营养是有帮助的。

同时，在中午的时候，不少人会有心烦的感觉，喝蜂蜜水还能有效的养脾除心烦，这样对于睡眠是有帮助的。

在新的研究中显示，喝蜂蜜是能够使得蜂蜜中的葡萄糖暗示大脑分泌一种苯基二氢喹唑啉的物质，这种物质会给神经传递一种放松的信号，进而能够有效的放松身体，缓解疲劳。

因此，在中午午睡前不妨喝一杯蜂蜜水，以此来帮助入睡。

结语：通过上面几种能够帮助入睡食物的简单描述，相信大家对于帮助入睡的食物有了更多的了解，这样的食物在生活中还有很多，在中午进行午休是健康保健中必不可少的一门功课，希望在生活中大家能够多多注意，借助这些食物达到入睡的状态，从而获得健康身体。