每天不忘做一件事多活20年

每一个人都希望通过养生来达到延年益寿的目的，但这不仅仅只是一个想法而已，更多的需要我们付出实际行动去达到。其实，我们所见的一些百岁老人也不少，你会发现这些长寿者都有一个良好的生活习惯，可见，健康的生活习惯对于人们的寿命是有很重要的决定重要的，可不能小看!那么，我们可以通过做些什么事情来增加寿命呢?今天，小编就为大家介绍一个每天做一件事情就能轻松达到养生长寿的目的!

一、吃饭习惯的重要性

人的一生有一大半的时间都是在吃饭，有句老话说的好：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，事实确实如此，每天吃饭不是履行公事的一种行为，不仅仅是为了填饱肚子，主要是食物中蕴含了人体所需的各种营养素，这些物质是维持身体发育和健康的主要来源。

因此，拥有一个好的吃饭习惯，可以让食物中所含的营养物质充分得到吸收，从而有助于人体的健康，对于长寿是有极其重要作用的。

但是有的人吃饭就是应付一下，总是习惯大口吞咽或是不正确的咀嚼习惯都是损伤消化黏膜的，吃饭速度较快会导致唾液分泌的减少。

    因此搅拌到食物中的量也会随之减少，从而增加肠道的负担，也是导致产生各种疾病的主要因素，久而久之还会导致癌变，后果不堪设想。所以，养成一个良好的吃饭习惯很重要，无形之中给健康加了一道砝码。

二、吃饭慢一点的好处

1、延缓衰老

年轻美丽的容颜是每个人都想要拥有的，为了达到这个美丽目的，我们也在为之不断付出努力，各种美容产品也都尝试过了，不仅没有什么特别的效果但是还是一件浪费钱财的事情。

那么，我们在吃饭的时候不要太着急，追赶速度，大口的狼吞虎咽，这对于减少脸部皱纹滋生，延缓衰老有很重要的作用。

    因为，我们在吃饭的时候嘴巴里面会分泌一种唾液，这些唾液能够促进皮肤细胞的分裂，咀嚼的越慢，唾液分泌的越多，因此，吃饭慢一点对于维持肌肤的弹性有神奇的美肤效果。