养生午班车 饭前吃一物助消化

高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。

乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

山楂

山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。山楂含多种有机酸。口服后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化。

山楂含有维生素C等成分，也可增进食欲;山楂对胃肠运动功能具有调节作用，对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用，对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。

不过控制山楂的饮食也很重要。不能因为一时贪食而伤身!如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。

苹果

苹果的养生效果尽人皆知!民间也有“一天一苹果，疾病远离我”的说话，可见许多人对苹果还是有很高评价的。

苹果中纤维素可以刺激肠道蠕动，两餐之间可以适时的食用，对于促进消化还是大有裨益的。当然，苹果也有其他的作用，其中含有的鞣酸、有机碱等酸类的物质具有收敛作用，所含的果胶可吸收毒素，对于饮食不良引起的腹泻，苹果有独特的效果。

可以说，不管是酸奶、山楂或者是苹果，这些食材都可以在一定程度上帮助我们在餐前能够更好的消化，出现消化不良症状几率也会大大降低!

结语：消化能力的好坏，关系到我们是否能够更好的吸收摄取食物中的营养。在工作强度如此之大的现在，我们更要对身体的健康加上重重保险，而营养是很关键的一步，若更好的消化吸收营养，那么健康何愁不来呢?