养生早班车 早餐吃它让身体整日能量满满

酸奶水果沙拉的制作

而酸奶水果沙拉的制作，就是非常简单的一种食物了，先将一个梨子、一个香蕉去皮切块放在沙拉碗里面备用。

然后挖一个火龙果的果肉，取适量的圣女果切成四瓣。

然后再将葡萄粒全部都放入沙拉碗当中，加入酸奶即可。

早餐吃梨子，可以有效的保护我们的心脏，减轻我们的身体疲劳，增强活力，还有很好的降血压的作用。

而且现在的冬季很多人都会有咳嗽的毛病，早餐吃点梨子，可以很好的帮助我们祛痰止咳，对我们的咽喉有着非常好的养护作用。

火龙果和香蕉，对于治疗我们身体的便秘也有很强大的功效，而且火龙果、香蕉、圣女果的营养含量都非常丰富。

可以有效的补充我们身体的营养和能量，对我们的身体健康，是非常有帮助的。

所以，早餐吃全麦面包和酸奶水果沙拉，是非常好的一种早餐搭配。

速溶谷物早餐+三明治

说起速溶谷物早餐，我们脑海里会马上出现燕麦片、玉米片等这些含有丰富的碳水化合物的食物，这些速溶谷物早餐还含有非常丰富的蛋白质和B族维生素。

同时也会给我们的身体提供一定量的无机盐，相对于其他的碳水化合物来说，这些谷物含有非常低的脂肪和非常低的胆固醇，而且能量可以持久的释放。

所以早餐吃一些速溶的谷物早餐，可以给我们带来非常精力充沛的一天。

三明治的制作

三明治就是非常好解决了，取一定量的全麦吐司和鸡蛋、生菜叶子、西红柿、火腿，把生鸡蛋煎成荷包蛋，不要把边缘烤焦，因为蛋清当中含有的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸。

而且这种氨基酸在高温之下非常容易形成有毒的化学物质，然后我们把鸡蛋、生菜叶子、西红柿、火腿依次扑在吐司上面，就是非常可口的三明治了。

三明治和速溶谷物早餐的搭配，可以给我们的身体带来满满的能量，让我们的早餐吃的非常健康，而且工作一上午都不会感觉到饿。

结语：虽然这些食物看起来很麻烦，但是制作起来是非常简单的，我们的早餐吃的健康是我们身体健康的前提，很多人为了多睡一会就不吃早餐，也有很多人为了方便省事就吃一些垃圾食品，这是非常不可取的。小编推荐的这些食物制作好只需要五分钟，一点都不费力，而且又健康，是营养早餐恰当的搭配。