冬令进补 冬令如何正确进补

冬令进补已经不是什么新鲜的话题了，但是做到正确进补的为数不多，冬令进补怎样才适合自己呢?女性冬令进补又该注意什么呢?冬令进补食谱又有哪些呢?下面小编就为大家仔细介绍介绍。

药补不如食补

有很多人认为冬令进补就是服用大量的补品，其实不然，好的方式是食补。食补能从根部增强人体的抵抗力，但是呢，食补也要根据每个人的体质有不同的食补方法。

平补

指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

温补

指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

清补

主要是指食性寒凉的食物，有芹菜、百合、黄瓜、绿豆、藕、梨等等，这些食物有清热降火的功效。

温散

指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。

女性冬令进补要因人而异

长期从事文字工作和经常操作电脑的女性

常见症状

眼睛疲劳，或眼花目眩，或两目干燥。

富含胡萝卜素的蔬菜

每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的日常含量，此外，红薯、桔子、柚、柿子的维生素A含量也较高，可适量食用。

进补提示

各种动物肝脏都含有丰富的维A，如果经常食用一些家禽的肝脏，有明目的效果，但是血脂或者胆固醇偏高的人群应该少吃或者不吃。

乳、蛋类食品

如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中，禽蛋里的蛋黄维生素A含量比较丰富。

枸杞子

富含丰富的胡萝卜素，是补眼之佳品，冬令以泡茶饮用为宜。

长期熬夜工作的女性

常见症状

疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退。

进补提示

鱼类其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。牛奶、酸奶富含蛋白质、色氨酸，食用对人体补脑有益。