食物嘌呤含量等级榜 高尿酸的人能吃什么不能吃什么 一看便知

俗话说“病从口入”，生活水平提高了，想吃什么就能吃什么了，人们容易管不住自己的嘴，贪吃一些看着好处但不健康的食物，这样就很容易出现一些问题，比如高尿酸。

尿酸高很大程度上都是吃出来的，属于乱吃惹出的祸患，经常吃嘌呤含量高的食物，摄入了太多的嘌呤，身体排不掉，堆积在体内，就会形成尿酸，使得体内的尿酸水平升高。尿酸和吃有很大的关系，因此尿酸高的人想要更好地把尿酸降下来，就要严格控制饮食，少吃高嘌呤的食物，可以多吃点低嘌呤的食物，那么哪些食物嘌呤含量低，哪些食物含量高的呢?高尿酸能吃什么不能吃什么？

食物嘌呤等级含量榜单

几乎所有食物都含有嘌呤，但是不同食物中的含量不同，有的含量很低，疏远低嘌呤的食物，这些尿酸高的人可以多吃点。有些含量不高但也不算低，属于中嘌呤的食物，这样的食物就要控制量，可以吃但不能吃太多。有些食物含量高，属于高嘌呤的食物，这些应该少吃，在尿酸超标时不能吃。还有一些食物含量超高，是超高嘌呤食物，这些食物好禁止食用。

超高嘌呤的食物有：猪牛羊鸡的内脏，比如猪肝、养肝、羊脑、猪肺、猪大肠等;海鲜水产，比如带鱼、鲱鱼、鲶鱼、鲢鱼、基围虾等;各种煲的肉汤，如排骨汤、鱼汤，还有火锅锅底等，每一百克这些食物，其中所含的嘌呤都超过了150毫克，好一点也别吃。

高嘌呤的食物有：牛肉、羊肉、猪肉等各种畜肉;鸡肉、鸭肉、鹅肉等各种禽肉;鲈鱼、鲫鱼、草鱼、鲤鱼等部分鱼肉;螃蟹、扇贝、牡蛎等海鲜;黄豆、绿豆、黑豆等豆类食物;还有香菇、紫菜、酵母等，这些食物能不吃尽量就不要吃。

中嘌呤的食物有：三文鱼、金枪鱼等水产;豆浆、豆腐、豆干、豆脑等豆制品;蘑菇、菠菜、芦笋、白色的菜花等蔬菜;毛豆、嫩豌豆等绿嫩豆类蔬菜，这些食物可以吃，但是要注意控制量，不要吃太多。