五大黄金饮食法则为你的健康助力

不过小编在这儿还是要提醒大家，千万不要只吃自己喜欢吃的。无论是蔬菜、肉类，还是豆制品，我们每样都要吃一点，这样才能做到均衡营养。

4、早餐吃温热的

随着生活和工作节奏的加快，很多人每天早上连吃饭的时间都没有了。有些人忙里偷闲吃个早饭，选择的却是冷冰冰的面包或者是饼干。我们每天不仅要按时吃早饭，而且还要吃热气腾腾的早餐。

清晨，尤其是冬天的早上，人体内的神经和血管都还处于收缩的状态。如果这个时候再吃冰冷的食物，就会引起胃痉挛等症状。如果我们早上能吃点温热的食物，那么就可以帮助我们养胃。

生活中的早餐搭配有很多种，比如说油条搭配烧饼、白粥搭配咸菜等等。小编建议大家早上可以多喝点养生粥，既可以暖胃又能暖身。为了我们的肠胃健康，大家早上好不要吃没有温度的食物，尤其是沙拉等冷餐。

5、多吃深色蔬菜

说到一天中丰盛的饭菜，一般来说都是午餐或者是晚餐。很多人觉得餐桌上都是大鱼大肉的话，那才算是幸福的生活。其实，要想身体健康，我们每天食用的蔬菜和肉类的比例应该是7:3。我们平时不仅要多吃新鲜的瓜果蔬菜，同时也要多吃深色蔬菜。

日常生活中的蔬菜有很多种，但是蔬菜的颜色无非就是几大类，一般以绿色居多。那什么是深色蔬菜呢?深色蔬菜主要是指深绿色、红色或者紫红色的蔬菜，比如说西兰花、紫甘蓝、红萝卜等等。

一般来说，深色蔬菜中维生素C的含量比浅色蔬菜高一倍。因此，我们平时一定要多吃深色蔬菜，除此之外，我们每天至少要吃500克的蔬菜。

结语：说到吃饭这件事，很多人都会觉得特别简单。其实在日常饮食中，也有很多的讲究和学问。比如说我们要挺直腰背吃饭，先吃自己喜欢吃的，两餐间隔时间要超过五小时，早上要吃点温热的，平时要多吃点深色蔬菜。如果我们能坚持这五大黄金饮食法则，我们的身体就会变得越来越健康。

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