有害食物 食物中有这东西竟让你短寿10年

简单的生活就是吃喝拉撒睡，而吃之所以排第一，因为我们每天都是要吃各式各样的食物。不过，有时候我们也是会吃到一些有害的食物而引起疾病。那有害的食物有哪些呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友不妨就来看一下吧。

有哪些食物属于有害食物

说到有害食物，相信很多人都是知道的，不过也有一些人是不知道的。因此，小编这就来为大家介绍一下有害的食物有哪些吧。

一、含防腐剂和人工色素的食物

食品添加剂已达1500多种，加工食品中几乎都有。其中，防腐剂和色素是孩子一定要尽量避免的。防腐剂种类众多，有些可能引起过敏、食欲不振，发育迟缓;严重的，长期食用甚至会导致肝、肾功能受损或致癌。

例如苯甲酸，虽为合法食品添加剂，但过量或长期摄入可能影响肝功能。碳酸饮料、果汁、蜜饯、酱油都常用苯甲酸当防腐剂。人工合成色素则可能造成孩子多动、学习障碍。

健康对策

1.合理怀疑

消费者不需要去记添加剂的名称，只要保持“单纯的怀疑”态度。例如：“为什么会这么便宜?”、“为什么口感这么有弹性?”、“为什么颜色这么鲜艳?”、“为什么保存期限这么长?”

2.注意看食品标签

查看食品的时候，尤其要看其主要成分，如果成分中含有防腐剂或者是色素的话，则应该不要让孩子食用。

3.观察法

如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意。如香肠的颜色愈红，表示亚硝酸盐用量愈多，因为它会让肉变红。

二、含“速释型”糖类的食物

糖类也有优劣之分。能够在血液里缓慢释放葡萄糖的“缓释型”糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜、豆类、全谷物。而糖果、甜点、甜饮料中的糖是“速释型”的。这类糖食后会使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，成为可怕的健康杀手。

健康对策

1.舍弃含糖饮料

小编建议孩子，尤其是比较胖的小孩，因此只喝一些低糖或者是无糖豆浆和低脂牛奶等饮料，而其他含糖的饮料则好不要喝。

2.小心入口即甜的食物

要经过慢慢咀嚼才尝到甜味的食物比较好，比如五谷杂粮。

3.以新鲜水果代替甜点

专家指出，上午10点或下午3点时可以补充点糖分，建议选择新鲜的水果代替甜点等零食。

三、高油脂食物

脂肪过量不仅容易造成肥胖，引起许多慢性疾病，还会吃进环境激素，造成细胞病变，影响生殖能力。另外，更需要注意的是反式脂肪酸。

这类脂肪不但会增加心血管疾病风险，还跟糖尿病、大肠癌都有关。澳大利亚研究发现，反式脂肪还会影响孩子的智商，常见于人造奶油、蛋糕、饼干、薯片等。