饭后不做九件事 这才是养生之道

古人讲“广厦万间夜眠不足五尺，粮田千顷日食不过三餐”，纵使再富有每天的睡眠之地和吃的食物也还是那么多。纵使再富有，没有了寿命也无法享用。那么什么才是养生之道呢?是吃保健品还是运动呢?其实这两者都是养生方法，但重要的是我们要避免不良的恶习。

今天，我们就一同来了解饭后不宜做的几件事情，以及这些不良习惯对健康的影响。

1.不立刻喝茶

《红楼梦》中林黛玉初入贾府的时候，有一段写到“饭后务待饭粒咽尽,过一时再吃茶,方不伤脾胃”。

饭后立刻喝茶而茶叶中的鞣酸和茶碱这两种物质会影响人体对食物的消化，鞣酸进入胃肠道会抑制胃液和肠液的分泌，导致消化不良，伤及脾胃。

2.不立刻吃水果

饭后立刻吃水果，水果的消化速度快会影响人体消化淀粉、蛋白质和脂肪的速度。而同时水果的主要成分是果糖，在胃内的高温下会发酵发生腐败，容易引起胀气和便秘现象。

正确的食用方法是饭前半小时吃水果，不仅吸收好还有利于控制身材。

3.不立刻吸烟

“饭后一根烟赛过活神仙”这是男人常挂在嘴边的一句话，其实这只是为自己吸烟所找的借口。

烟草燃烧产生的尼古丁会刺激人体的神经系统引起亢奋，而饭后人的胃部要消化食物，血液流动加速，更容易吸收尼古丁，增加患癌概率。

正确的做法是戒烟，不管是饭后还是饭前都不吸烟。

4.不剧烈运动

饭后人体消化器官要完成吸收消化功能，而剧烈运动导致血液分散至周身的肌肉中，会引起消化器官的供血不足，从而消化吸收受到影响。而同时饭后肠胃被食物填满，再运动则会导致肠胃受到震动，出现肚子痛现象。

5.不吃糖

饭后人体的胰岛素分泌处于高峰期，如果再吃糖，会导致胰岛素过度分泌，加重胰腺的负担。

另外，饭后食物已经满足人体对碳水化合物的需求，如果再吃糖容易导致热量过剩，脂肪堆积现象。