饭后不做九件事 这才是养生之道

6.不久坐

饭后久坐是现代上班族常见的现象，如果久坐一方面会导致食物不能完全被消化吸收，长期引起消化不良。

另一方面，饭后久坐还是“大肚子”形成的一个原因，腹部脂肪本身就不容易得到运动，如果再久坐，则会引起脂肪的堆积，身材走形和肥胖。

正确的做法是饭后从事一些轻缓的活动，如收拾家务、站立等。

7.不喝汽水或其他饮品

首先，饭后喝汽水或其他饮品，大量的液体会冲淡胃液，导致食物不能被及时消化，长期会出现消化不良和食欲降低的现象。

其次，一些含有二氧化碳的饮品，如汽水、啤酒等，会导致急性胃扩张，长期“大肚子”就自然而然的形成。

    正确的食用方法是饭前半小时吃水果，不仅吸收好还有利于控制身材。

8.不立刻洗澡

刚吃完饭，大量的食物通过消化道进入人体中等待消化器官进一步消化。此时专门负责将食物转化为营养和能量的肠胃器官压力大大增加，身体中的血液也会相应的向这两处器官集中，从而保证消化系统的正常运行。

如果在这个时候洗澡，那么高温会使血液大量的转移到身体表面，而身体中的血液总量是固定的，体表的血液增多那么肠胃附近的血液就会减少，一旦血液供应不足，那么必然会影响到食物的消化和吸收。尤其是对于患有心血管疾病的人来说，更不能做出如此危险的举动。

9.不立刻睡觉

其实饭后也不能立即睡觉，即使再困也应该等候一段时间。食物的消化需要肠胃的蠕动，肠胃的蠕动则需要大量血液的支持，而入睡是一种比较平缓的活动，终的目的是为了让身体波动降低，安然进入梦乡。这种过程无疑会和食物的消化产生冲突，一方面有可能出现消化不良的情况，另一方面还会导致头晕眼花等症状，所以即使要睡觉也应该在吃饭后等待半小时左右。

结语：上文我们简单的介绍了关于饭后的养生之道，饭后不宜吸烟、喝茶、睡觉、剧烈运动等等，同时一些食物改在饭前食用反而有利于健康，如水果、蔬菜汤等。所以，想要身体健康长寿，要从生活的细节点滴做起，这样每个人都可以是养生专家。

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