早餐常吃它不仅瘦身还能防病

早晨是一天之中重要的时刻，而健康丰盛的早餐是开启美丽一天的基础，同时也是为人体输送养分的关键。只有早餐吃的好才能更好的投入到工作和生活。那么，在这个人们追求纤细形体的外表时代，我们该如果吃的健康，还能轻松瘦身和防病呢?那么，今天小编就为大家推荐一些适合早餐吃的食物!

一、早餐常吃这些不仅瘦身还防病

1、鸡蛋

说到健康早餐，那么鸡蛋一定是必备首选。鸡蛋中富含蛋白质，且这些蛋白质中含有人体生长所必需的氨基酸，可以说是营养素为全面的蛋白质。

就上班族来说，早餐吃鸡蛋是再适合不过的。因为鸡蛋要比面包、馒头等食物更耐饿，其中所含的蛋白质和脂肪能很好的为人体输送所需的能量，增加肚子的饱腹感，让肚子饱的时间更长。

但是，鸡蛋中含有的胆固醇比较高，所以只要保证早餐吃一颗就足够了，这样并不会对心脏造成严重的负担。

另外，蛋黄中还含有叶黄素和玉米黄素，这两种物质的氧化性很高，能很好的帮助眼睛免受紫外线的侵害。对于保护视力，减少白内障的产生发挥重要作用。

2、蜂蜜牛奶

牛奶是我们早餐中营养且丰富的食品，每天早上喝点牛奶的好处也是很多的。在牛奶中含有丰富的钾元素，这种物质被人体摄入之后能促使动脉血管在高血压状态中保持一个相对稳定的状态，从而减少罹患中风的风险。

另外，牛奶中还含有乳糖等物质，能很好的增强肠胃的蠕动能力，缓解便秘产生。而在喝牛奶的时候，我们适当加点蜂蜜，那么则能更好的起到均衡营养，养生防病的目的。

因为蜂蜜是人体中佳的碳水化合物，其中含有天然的单糖成分，并且这些单糖还含有较高的热量，易于人体吸收，这一点恰好弥补了牛奶热量低的缺点。因而早餐喝点蜂蜜牛奶能为人体提供充足的热量和营养素，让人精神一上午。

而在蜂蜜中还含有丰富的镁元素，这种物质对神经系统有很好的调节作用，能帮助缓解紧张情绪、减轻压力、缓解疲劳。