睡前吃这个会使失眠越发严重

我们都知道，充足的睡眠对身体非常重要，不仅可以使身体的器官组织得到充分的休息，还能给自己一个清醒的大脑，使得每天都可以精神抖擞地投入到工作和学习中去。但是，并不是人人都能有一个高质量的睡眠的，辗转反侧的夜晚总是显得特别漫长，令人身心疲惫。那么，导致了失眠的原因是什么呢?

除了跟作息不规律和心理压力有关之外，还可能跟你晚上的饮食有很大的关系。从晚饭到睡觉的这段时间，有些食物千万不要吃，特别是对于那些容易失眠的人来说，它们会让你的失眠越发严重。

这些食物会影响睡眠

1、辣椒

辣椒是一种刺激性很强的食物，不少人的口味比较重，觉得食物不辣不好吃。但是晚上的确是不适合吃辣椒的，因为辣椒碱会使大脑的中枢神经受到刺激，不仅会导致心跳加速，还会使人保持较长时间的兴奋，并对肠胃造成刺激，让人有一种灼烧的感觉。这些都会影响人的睡眠。

此外，跟辣椒一样，对肠胃和大脑造成刺激的辛辣食物都不适合在晚上吃，比如大蒜、生姜、花椒等等，虽然它们对人体也有很多的好处，但好放在中午吃。辛辣的食物在消化的过程中还会消耗掉人体的睡眠介质，这是使失眠越发严重的主要原因。

2、烧烤

很多人喜欢把烧烤当作夜宵，几个人边吃烧烤边喝酒，看起来非常惬意。但是，先不说喝酒伤身、烧烤致癌，它们对睡眠来说，也只能起到反作用。

研究表明，烧烤等加工过的肉食中含有令大脑兴奋的多巴胺，它像咖啡因一样会使人难以入睡。而酒精会妨碍人体进入深睡眠，这也是为什么看起来喝过酒很容易入睡，但第二天往往头昏脑涨了。

3、大豆

大豆的营养很高，不仅被制成了各种豆制品，还被制成多种调味品，一直受到人们的青睐。但是，大豆中的酪胺含量很高，它也是使大脑神经兴奋的一大因素。此外，大豆属于产气食品，晚上吃多了难免会有腹胀感，从而影响睡眠。